Es mejor comenzar con el fin de presentarse a sí mismos en una nueva apariencia más delgada. Después de todo, sus pensamientos comenzarán ya, aunque lentamente, pero la reestructuración del cuerpo. Para crear una nueva imagen en mi cabeza, que puede tomar tiempo. Una comprensión clara de cómo te ves, qué hacer y qué sentir.
Establezca un plazo realista para la pérdida de peso. Usted tiene que entender que el extra de 20 a 25 libras no se pueden restablecer en menos de seis meses. Más bien, es posible, pero se asocia con riesgos graves para la salud. Pero no tome este término como castigo. Piense en ello como un tiempo de renovación. Participar en cualquier afición que le puede distraer de pensar en la comida y el exceso de peso, así como tomar el tiempo que podría ser gastado en viajes a la nevera.
No imponga de inmediato un límite - no comer después de las seis. Será demasiado estrés para todo el cuerpo, como resultado de lo cual puede comenzar a acumular peso. Las dos primeras semanas no come después de las 22:00, después de después de las 21:00. Y por lo que el tiempo para llevar necesario. Pero si sucedido que había que volver a casa después de esta hora, no se preocupe y no reproche hazte. Sólo haga su parte inferior.
No morirse de hambre. El hambre lleva al hecho de que todos comen será retrasado en forma de reservas de grasa. Como aperitivo, puede utilizar una manzana, plátano o una taza de té verde con una cucharadita de miel.
La actividad física también es importante. Pero no debemos correr inmediatamente al gimnasio y hacerlo hasta el punto de agotamiento. No es necesario para establecer los registros. Curso de un día de entrenamiento mejorado, conducen a la pérdida de par kilogramos. Pero es sólo el exceso de líquido que salió. Además, a la mañana siguiente, se le garantiza to'll sentirse abrumado. Todos los músculos duelen, y el próximo entrenamiento será posible sólo después de una semana. Durante este tiempo el cuerpo no sólo restaurará todo el peso perdido, sino también recoger nuevos. Será una reserva en caso de un nuevo estrés. Así que empieza con dos veces a la semana no es fuerte kardionagruzok en una caminadora o bicicleta estacionaria. Usted puede simplemente negarse a usar el ascensor. Sólo después de que se puede empezar el entrenamiento con pesas para aumentar su número a tres a la semana.