Usted puede tratar con ellos, sólo tiene que dar el primer paso y deshacerse del hábito de comer en la noche para siempre. En primer lugar, usted debe darse cuenta de que existe el problema, es necesario luchar, y desea firmemente a desprenderse de él.
Por supuesto, para ello, en la práctica es difícil y muchas veces termina en la mañana te reprochas a ti mismo para tomar un aperitivo por la noche. Al parecer, el problema - no es el deseo - allí, pero por alguna razón, la fuerza de voluntad no es suficiente.
Hacer una programa y tira inicialmente a sí mismo del deseo de masticar algo, porque muchos se trata simplemente de forma automática en el hábito. Por lo tanto, necesitamos el cerebro a otro ajuste, tan pronto como sea posible para deshacerse del hábito de comer por la noche!
Usted puede tratar de engañar al cuerpo, es necesario para colgar en la mesa de la cocina: "Hay mal por la noche !!! "Un buen trabajo y completar la fotografía adjunta de un hombre que come.
Estómago truco. Como aperitivo, beber agua, té verde o jugo cuando hace calor seguirá siendo útil.
Queremos comer cuando está nervioso o algo cuando está excitado. Adquiera el hábito después del trabajo para relajarse un poco y mentira, y no se pierda las salchichas del curso y beber su té. Evite películas visión serios y tensos y programas para la noche. Piense cuando el fútbol o el boxeo, que desea algo para masticar - en el curso son los chips, cacahuates, palomitas, etc., pero casi nadie quiere ir a por un bocadillo cuando hay "El Brazo Diamond" y "Las aventuras de Shurik."
Cuando el refrigerador es algo muy sabroso, y ya empiezan a fluir salivando en previsión delicioso y su fuerza de voluntad se acerca la marca de cero, y la mano se extiende traidores a la nevera ... Dígase a sí mismo: "STOP !!! ". Mira que la grasa de absorción de los alimentos humanos, terribles, dientes limpios y rápidamente a la cama! Un despertar, usted se sentirá como un verdadero ganador.