¿Cuál es la aptitud
Es científicamente sistema de sonido y racional de cultivo, destinado a abordar las deficiencias de su propio cuerpo, en relación con los principios de una dieta adecuada y saludable, lo que ayuda a alcanzar de manera eficaz y rápida sus objetivos. Naturalmente, la corrección de las imperfecciones físicas a través de un sistema de ejercicios implica cargas pesadas, que, incluso con la tasa estimada de calorías diarias, permiten más rápido queman grasa y aceleran el metabolismo, y por lo tanto perder peso gradualmente.
Por supuesto, en el caso de que usted necesita para reprochar proceso porque no lejos de la estación de la playa y quiere lucir bien en bikini, la reducción de las calorías diarias, incluso en un 10-15%, combinado con un entrenamiento intensivo, le permitirá lograr buenos resultados después de 1 -2 meses. Esas chicas que quieren reducir este período de 10 a 14 días deben ser conscientes de que esta pérdida de peso está plagado de problemas de salud, por lo que estos experimentos es mejor hacer lo menos posible, sobre todo porque en este caso se pierde el peso, debido principalmente a la captación de agua de organismo.
Una nutrición adecuada durante la dieta de la aptitud
El entrenamiento regular y capacitación intensiva deben combinarse con un menú de dieta balanceada que incluya todos los nutrientes necesarios para el metabolismo adecuado: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Si su dieta se hace correctamente, todo el efecto de entrenamiento intensivo puede reducirse a cero.
No limite el uso del agua, es necesario beber al menos 2 litros al día e incluso durante el entrenamiento.
Una de las condiciones principales son los productos de alta calidad y un rechazo completo de la refinada y que tienen un alto contenido de grasa, los alimentos de comida rápida. Mejor a excluir de los copos de menú y muesli, aunque en sus envases, y, a veces se puede encontrar la palabra "fitness". Además, todos los productos que usted come debe ser fresco hervido o al horno sin grasa. No ahumado carnes, más verdes, verduras y pescado.
Incluir en el menú más "quema grasa" alimentos: pimiento rojo, jengibre, queso cottage bajo en grasa acelerar el metabolismo.
Comer en el mismo reloj, usted tiene que ser tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena, y 2-3 refrigerios adicionales. Ajuste el poder, según el modo de entrenamiento, antes de el cual también desde que no puede ser. Tenga en cuenta que la mayoría de las porciones diarias de calorías necesarias para comer hasta las 16:00 horas, la cena debe ser muy fácil y después de la hora de acostarse puede beber un vaso de yogur sin grasa.