Si hubo una falla, no es necesario comenzar la dieta de nuevo, puede continuar desde el punto en que se detuvo.
La palabra verduras, lo mejor de entenderse todo tipo de verduras, calabacín, calabaza, col china, pepinos es. Además, en esta dieta y la vida en general. Patatas, aunque se refiere a las verduras, es mejor alejarlo.
Sujeto a la dieta equipo debe beber 1, 5 litros de agua al día. Esta es la cantidad óptima. Es necesario productos de degradación lavadas fuera del cuerpo por los riñones agua. Si no lo hace, usted puede ganar un total intoxicación, lleno de náuseas, dolores de cabeza y otros "encantos". Pero una gran cantidad de agua que se consume no vale la pena, ya que será difícil de disolver las grasas.
Asegúrese de que los productos que se utilizan en la dieta son frescos y con un mínimo de conservantes. ¿Necesitas comprar marcas sólo probadas.
Bajar de peso con esta dieta se producirá rápidamente. Por esta razón, usted debe inscribirse en un curso de masaje, y mejor con el uso de complejos anti-celulitis. Esto se debe hacer para que la piel no es flácida y no perdió elasticidad.
Una de las características de esta dieta - la presencia de etapas, durante el cual hay un cambio de metabolismo en el cuerpo.
Paso 1 - De 1 a 11 días. Durante este período legkosgonyaemy grasa perdida y agua. En este momento toma hasta 6 kg.
Etapa 2 - 12 a 22 días. Por la fuerza del peso muscular estabilizado.
Paso 3 - a partir de la tercera semana. Es con esta semana es la normalización del metabolismo. Este paso es muy importante. Él no siempre llevan la pérdida de peso, sino que refuerza la perfección el resultado obtenido en los pasos anteriores.
1, 2, 3 días:
Mañana: 150 g de agua + 7 gotas de jugo de limón + una cucharada de miel - todo este revuelo y beber rápidamente. Después de 10-15 minutos, el té o café sin azúcar.
Almuerzo: pájaro hervido con las verduras, no más de 500 gramos en total.
Cena: 200 gramos de repollo verter 300 gramos de agua y cocinar durante 20 minutos y sin sal. Beba un tranquilo 30 minutos.
Día 4:
Opcional: 500 g bajo en grasa queso cottage y el yogur 500 g durante 5 recepciones o 60 g 9% -tvoroga y 200 gramos de leche para 5 recepciones.
Día 5:
5 patatas cocidas en mundire + medio litro de yogur.
Día 6:
500 g de carne o pollo hervido + medio litro de yogur.
Día 7:
500 gramos de queso cottage + medio litro de yogur.
Día 8:
500 g de crema agria + medio litro de yogur.
Día 9:
La fruta seca es ilimitado (excepto las pasas) + medio litro de yogur.
Día 10:
medio litro de yogur y un máximo de un litro de agua.
Día 11:
1, 5 litros de agua mineral
Día 12:
Mañana: té sin azúcar.
12 horas: una elección: happening suave (50-100 g) o 40 a 50 gramos de queso
Almuerzo: huevos duros y té sin azúcar
Merienda: yogur sin azúcar o requesón
Cena: 150 a 200 gramos de carne cocida, pescado o pollo, ensalada de verduras con aceite vegetal no es más de 200 a 300 g
13, 14 días:
Desayuno: té, café sin azúcar y 100 gramos de queso
Almuerzo: huevo, 150 gramos de carne cocida, pescado o pollo, 20-30 gramos de queso
Cena: 150 a 200 gramos de carne cocida, pescado o pollo (algo que no estaba en el almuerzo), un plato de ensalada de verduras sin sal, pero con hierbas, se puede rociar con el jugo de limón. Por la noche se puede beber caldo de menta: 1 cda. Vierta en un vaso de agua hirviendo para preparar el té.
Día 15:
O 60 g de queso y 200 gramos de leche, 500 g ó 500 g de requesón y el yogur (todo en 5 recepciones)
16-22 días:
Comidas: 8-10-12-14-16-18 horas, es decir, cada 2 horas. Cada mañana a beber una taza de café o té sin azúcar.
Día 16:
400g cuece en el horno con la cáscara de las papas y 500 g de yogur 1%.
Día 17:
400 g de queso y 500 gramos de yogur
18 Día:
400 g de frutas (excepto plátanos y uvas) y 500 g de yogur
Día 19:
400 g de pollo hervido sin piel y sin sal y 500 gramos de yogur
Día 20:
400 g y 500 g de yogur de frutas
21 días:
1, 5 litros de agua mineral sin gas
22 Día:
400 g y 500 g de yogur de frutas
23 Día:
Café de la mañana
Almuerzo: frito o pescado hervido, ensalada de col con aceite vegetal
Cena: pescado hervido
24 Día:
Café de la mañana, tostadas
Almuerzo: frito o pescado hervido, ensalada de col con aceite vegetal
Cena: 200 g carne hervida, un vaso de kéfir
25 Día:
Café de la mañana, tostadas
Almuerzo: calabacín fritas en aceite vegetal, manzanas
Cena: 2 huevos, 200 gramos de carne hervida, ensalada de col con aceite vegetal
26 Día:
Café de la mañana
Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes cocidas con estiramientos. aceite
Cena: fruta
27 Día:
Café de la mañana
Almuerzo: 0, 5 pollo hervido, ensalada de col fresca o zanahorias
Cena: 2 huevos, una taza de zanahorias crudas con aceite vegetal
Día 29:
Té de la mañana
Cena: 200 gramos de carne de res cocida, frutas
Cena: cualquiera de las cenas del 23 al 29 (excepto el 25)
Día 30: ¿Cómo 29
31 días: cómo 28
32 días: el 27
33 días: el 26
34 días: el 25
35 días: el 24
Al final de la dieta, se puede cambiar a una dieta normal. El único requisito es no comer en exceso. De forma deseable, la cena y cayó a 17,00 después de que no tenía las comidas.
Todos los pasos deben seguirse estrictamente, ya que se pintan. El incumplimiento de las normas y pedidos de productos puede conducir a resultados inesperados.
No olvides que antes de recomendar una dieta que consultar a un médico, nutricionista y terapeuta.
Otras fuentes:
- El equipo nacional de la dieta se compone de varios pasos individuales y permite que durante un mes, o más precisamente 35 días para bajar de peso en 10 kg.