En realidad hacer por lo siguiente: dejar de comer después de 18 horas, a renunciar a graso y dulce de la tarde, para aumentar su actividad física. Tres de estos componentes es suficiente para comenzar a desprenderse de sobrepeso.
Inventar por sí mismos una dieta dolorosa no es necesario. La privación de alimentos - es una ocasión para empezar a sentir lástima por mí mismo y cayó de comer en exceso. Sabiamente. Por la mañana, cuando el cuerpo hace frente a los gastos de consumo de energía y con éxito oxida las grasas, permítase un plato favorito. Desayuna como desee. Puede y avena con mantequilla y patatas fritas con una chuleta, y pastel. Todo esto es reciclada por el cuerpo, así que no importa lo que come, no lo hacen reprocharme por ello. Por el contrario, incluso tratar de comer algo especie.
Para el almuerzo y la cena, fiesta, pero elegir alimentos bajos en grasa, con bajo contenido de carbohidratos. Puede inclinarse carne con verduras, huevos, productos lácteos, pequeñas cantidades de frutas y hierbas. También es posible el trigo sarraceno, arroz integral, pasta de trigo duro. El método de cocinar - todos, salvo los fritos. Utilice sólo salsas bajas en grasa y condimentos.
Después de 18 horas prohibir a comer alimentos. Beba té y té de hierbas, pero no dulces y no "en prikusku."
Para aumentar la actividad física recoger un conjunto adecuado de ejercicios con un enfoque en la corrección de las áreas problemáticas: abdomen, flancos, pantalones. Dedicate diario de carga de un cierto tiempo, no seas perezoso. Si prefiere moverse en el aire fresco, salir a correr o montar en bicicleta. Cualquier ejercicio es bueno si no están contraindicados por razones de salud.
Realizar lo que se dice más arriba, muy pronto te darás cuenta de que comenzó a bajar de peso, y la polla obedientemente se mueve en la dirección que desee.