Los 90 días de la dieta se dividen en ciclos de cuatro días, en el que debes comer de la siguiente manera:
1. La proteína permite el uso diario, además de fruta para el desayuno: la carne (res, cerdo, conejo, ternera, pollo, pavo), cualquier pescado, mariscos, queso, queso y otros productos lácteos, huevos, una taza de sopa, verduras diversas, para excepto las papas. Además durante el almuerzo se puede comer una rebanada de pan de trigo integral.
2. día Starch. En este día, se puede comer todas las leguminosas (frijoles, garbanzos, guisantes, lentejas, soja), las hortalizas, incluidas las patatas, cereales (cebada, arroz, Pshenko, trigo sarraceno) y caldo de verduras. Además, durante el almuerzo se puede comer una rebanada de pan de trigo integral.
3. día carbohidrato. Usted puede utilizar muchos pasteles: pasteles, galletas, pastas, pasteles sin la adición de leche y huevos (galletas, tortitas). En el almuerzo, comer papilla preparada a partir de trigo sarraceno, la cebada o mijo. También se puede comer cualquier tipo de verduras y especias. Para la cena se puede comer una torta o tres pequeños pasteles, así como una tira de chocolate negro.
4. Vitamina día. En un día se puede comer el fruto de ninguna manera, una mejor pre-empapado en agua, semillas y frutos secos (no más de 25 gramos). Beba vegetal o jugo de frutas. Coma vegetales.
Cada dieta 29 días está descargando (un total de 3 vueltas durante 90 días). En esos días, no se puede permitir sólo beber agua sin gas puro. En este día de ayuno siempre debe seguir las vitaminas, seguidas por la proteína.
Las comidas principales deben ocurrir durante el período de 12 pm a 20 pm. En este momento usted debe tener el almuerzo y la cena. Desde la mañana hasta el mediodía, trate de comer lo menos posible, lo mejor es apoyarse en la fruta, beber mucha agua, así como bebidas sin calorías. Durante el día, usted debe beber al menos dos litros de agua. Todos los días a almorzar, comer más de la porción, y para la cena - dos veces más pequeño.