Recomendado para comer frutas y verduras como sea posible, fresca, porque en esta forma que conservan todo el cuerpo necesita minerales y vitaminas. Las verduras también se pueden cocinar guiso o los rehogamos en una caldera doble. No prohibido comer alimentos ricos en proteínas - queso, carne, queso, yogur, para ayudarle a mantenerse bien alimentado y no pensar en un hambre dolorosa. No se olvide de los hidratos de carbono que proporcionan energía al cuerpo. Para la cena se puede comer un pedazo de pan de centeno, un pan o pan. Desde bebidas recomienda preferir el té verde, el yogur.
No debe haber prisa, cada pieza debe ser mascada. En esta parte debe ser pequeña - no más de 170 gramos. Necesidad fraccional para comer - a menudo un poco.
La adhesión a una nutrición adecuada, que rápidamente puede deshacerse de centímetros de más, sin dejar de alerta para realizar el trabajo diario.
El segundo paso en el camino a la forma ideal se considera ejercicio regular.
Necesidad de contar con rango diario de diferentes ejercicios, caminar más, caminar en el aire fresco. Usted puede inscribirse en la piscina, gimnasio, etc., pero no hacer el trabajo excesivo. Si usted es demasiado "choque" se ocupará de la figura a la vez, el cuerpo no puede ponerse de pie y lo que tienes que optar por salir de todo tipo de cargas.
El tercer paso a una hermosa figura es un buen descanso.
Asegúrese de observar el régimen de trabajo y el sueño. Carga excesiva hará que el cuerpo, el consumo limitado de calorías se agotará, y puede causar enfermedades graves. Es aconsejable evitar las situaciones de estrés en el hogar o en el trabajo y sobrecargas nerviosos, ya que aumentan la sensación de hambre, hacen que una persona se sienta y "jam" su dolor o dificultad.
La adhesión a estos tres principios básicos, no sólo se puede lograr la figura perfecta, sino también mejorar todo el cuerpo.