Lo más importante - para seguir una dieta prescrita, no sustituye a algunos productos para los demás. Todos los componentes de la dieta japonesa elegido así para equilibrar el metabolismo. Renunciar a una dieta de azúcar, el alcohol, la harina y la sal, que impide la excreción de fluidos. Preste especial atención a beber régimen: es necesario el uso diario para hasta dos litros de agua purificada (mineral puede ser sin gas) entre las comidas.
Conseguir la dieta japonesa, lo necesario para preparar cuidadosamente. El día antes de la fecha prevista para aligerar su dieta y no cargue los productos estómago, pesados de digerir. Compra unos palillos japoneses, con su ayuda, usted tendrá una mejor mucho más lento, respectivamente, la comida será absorbida. Sumérjase en el ambiente de armonía, incluyendo la música japonesa y se imagina cómo te conviertes delgado y saludable.
Menú japonés dieta baja en grasas y baja en calorías, por lo que su cuerpo no serán suficientes vitaminas E y C, así como el calcio, el potasio, el magnesio. Es deseable en este momento para tomar vitaminas por separado. Repita dieta sólo puede ser seis meses más tarde, ya que no es adecuado para el suministro a largo plazo.
Primer día
Desayuno: una pequeña taza de café negro;
Almuerzo: ensalada de col hervida (o col de Pekín) con la adición de aceite vegetal, aceite de oliva o aceite de sésamo, un vaso de jugo de tomate casera presionado;
Cena: 200 gramos de pescado hervido variedades bajas en grasa.
Segundo día
Desayuno: una taza de café recién hecho, galletas (preferiblemente salvado);
Almuerzo: pescado hervido variedades bajas en grasa, vegetales o ensalada de repollo (sin sal y mantequilla);
Cena: 100 a 150 gramos de carne de res, al vapor (o vapor), un vaso de yogur bajo en grasa.
Día Tres
Desayuno: una taza de café negro sin azúcar y galletas;
Almuerzo: un calabacín, cortado en círculos y un poco frito en aceite vegetal en una sartén;
cena: un par de huevos duros, ensalada de col con la adición de aceite de oliva.
Día Cuatro
Desayuno: una taza de café preparado;
Almuerzo: hervido tres zanahorias medianas con aceite vegetal, un huevo crudo y 15 gramos sin sal queso duro;
Cena: frutas con moderación, excepto uvas y plátanos.
Día Cinco
Desayuno: una zanahoria cruda rallada con un rallador fino y sazonados con jugo de limón;
almuerzo: un pedazo de pescado hervido y un vaso de jugo de tomate recién exprimido;
cena: fruta fresca (excepto plátanos y uvas) en la moderación.
Sexto día
Desayuno: una taza de café negro;
Almuerzo: la mitad de pollo hervido sin piel un poco, la col o ensalada de zanahoria;
Cena: 200 gramos de zanahorias crudas, rallado y aceite de girasol regado; dos huevos de gallina, duros.
Séptimo día
Desayuno: té de hierbas o verde sin azúcar;
Almuerzo: 200 gramos de carne de res cocida y un poco de fruta fresca;
Cena: se puede elegir cualquiera de las cenas anteriores excepto la cena del tercer día de dieta.
Día Ocho
Desayuno: una taza de café (en su mayoría negro);
Almuerzo: la mitad de pollo hervido sin piel (tamaño pequeño), la col o ensalada de zanahoria, rociar con el jugo de limón;
Cena: 200 gramos de zanahoria cruda rallada, rocíe con aceite, dos huevos duros.
El noveno día
Desayuno: zanahorias crudas, rallado con un rallador fino y rociar con el jugo de limón;
Almuerzo: 250-300 gramos de hervido o frito en aceite de pescado de verduras, un vaso de jugo de tomate (recién exprimido);
cena: una pequeña cantidad de fruta, excepto el de uvas y plátanos.
Día Diez
Desayuno: una taza de café negro;
Almuerzo: zanahorias hervidas tres tamaño medio, con la adición de aceite de oliva, un huevo crudo y 15 gramos sin sal queso duro;
Cena: frutas con moderación, un vaso de yogur bajo en grasa.
Día Once
Desayuno: tostadas con una taza de café negro;
Almuerzo: calabacín grande, cortada o círculos y se fríen en aceite vegetal;
Cena: 200 gramos de carne magra cocida, ensalada fresca con aceite de oliva.
El duodécimo día
Desayuno: una taza de café preparado con uno abdominales;
Almuerzo: hervido o pescado o ensalada de repollo, aliñada con aceite de oliva al vapor;
cena: una taza de yogur sin grasa y 100 gramos de carne hervida.
Día trece
Desayuno: una taza de café negro;
Almuerzo: dos huevos duros, ensalada de col hervida con un poco de aceite de oliva o de linaza, un vaso de jugo fresco de tomate;
Cena: 250 a 300 gramos de pescado hervido.
Esa dieta composición puede estar parado solemnemente en la balanza y calcular el peso perdido. Por supuesto, para cada persona, esta técnica tiene un efecto completamente diferente. Generalmente, la cantidad varía de kilos perdidos ocho y cincuenta y seis para un curso. Si usted decide usar la dieta japonesa, reunir toda la voluntad en un puño, no es tan fácil de comer alimentos sin sal.