Dieta de avena: la accesibilidad y la eficacia

 Una gran ventaja de avena dieta - no hay hambre. Los carbohidratos complejos proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo, y usted puede simplemente olvidar que restringir su dieta. Para aquellos que prefieren un carbohidrato y los alimentos grasos dieta va a ser fácil. Pero los amantes de los productos de proteína pueden sentirse incómodos. Ellos mejor limitar la dieta en uno o dos días de descarga.

Otra ventaja de la dieta de harina de avena - la limpieza natural del cuerpo. Avena ofrezcan buena labor del tracto gastrointestinal. Semana de dicha dieta le ayudará a perder peso al mismo tiempo mejorar el cutis y la piel turgencia. Además de la harina de avena y cereales retirarse del cuerpo el exceso de agua y reducir la hinchazón.

La base de la dieta durante la dieta - harina de avena, hervida en agua. Si te parece caldo de verduras cocinar gachas sin sabor o jugo de manzana recién exprimido. En un caso extremo, es posible sabor un poco de sal o la leche de soja. Eliminar el azúcar, mantequilla, crema y otros aditivos habituales. En su lugar se puede comer cereales en la dieta de pan de avena, cereales listos y sin esmalte y aditivos.

Algunos nutricionistas antes de la dieta de avena se recomienda llevar a cabo la limpieza del cuerpo con la ayuda de sopa de arroz. Sin embargo, incluso sin esa dieta de entrenamiento tendrá sus efectos beneficiosos. Tiempo recomendado - de tres a siete días. Programa de limpieza de un día también será eficaz. Cocine gachas, dividirla en porciones más pequeñas y comer con la frecuencia que se siente hambre.

No te olvides de beber régimen. Beber agua mineral sin gas, el té verde, medio diluido con agua o jugos de vegetales bebidas de fruta a base de manzanas frescas y secas y orejones. Deseche el té negro, café y alcohol.

Además de las gachas de avena en la dieta puede incluir una cantidad moderada de vegetales y frutas. Frescas o cocidas al vapor de col, tomates, pepinos, manzanas o cerezas no aporta calorías. No coma frutas y verduras con almidón - papas, zanahorias, remolacha, plátanos. También legumbres no son adecuados.

Al final de la semana de la dieta pesada de control del gasto. Considerada una pérdida normal de 4.3 kg por semana. Tenga en cuenta que parte del peso de agua. No ganar el peso perdido en dos semanas, repetir la dieta. Este enfoque es más eficaz que las restricciones continuas en los alimentos. Si puede abstenerse de alimentos grasos y dulces, el resultado es aún más impresionante.