2. Encontrar un alma gemela. Sin embargo la pérdida de peso es mucho más fácil que uno. Esto puede ser un familiar, un amigo o incluso un conocido en la Internet. personas que quieren bajar de peso para la compañía, muchos foros dieta y un estilo de vida saludable.
3. Calcular la cantidad de libras y pulgadas que realmente necesita para bajar de peso. Esto ayudará a que el índice de masa corporal. Para encontrarlo, divida su peso en kilogramos por la altura en metros. El valor normal es en el de 18 a 25.
4. Obtener un examen médico. Quizás uno de los motivos de su pérdida de peso, hay médica. Además, el médico puede darle consejos sobre la mejor comida y la actividad física.
5. Encuentra algo que te motivará a seguir su dieta y un estilo de vida saludable. Por ejemplo, se puede colgar en las fotos del refrigerador de las mujeres delgadas para mirarlos, abstenerse de comer en exceso.
6. Elegir por sí mismo el sistema de alimentación. Esto puede ser una dieta a corto plazo, si usted quiere perder unos kilos antes de las vacaciones, o el modo de meses, si su peso transferido a la obesidad. Trate de encontrar un circuito de alimentación, que será de sus comidas favoritas.
7. Renunciar a los malos hábitos, especialmente el alcohol. Ella misma calorías y facilita los utilizan junto con las comidas grasas.
8. Si usted es tolerante a la inanición, organizar días de ayuno. Por ejemplo, un día en dos semanas comen únicamente sandías o límite de kéfir.
9. Comprar un equilibrio si no lo ha hecho. Pese diariamente con el estómago vacío, y registrar los resultados. Así que se puede ver más fácilmente el progreso.
10. Una vez que se pierde peso desde el volumen deseado, trate de mantener hábitos alimenticios saludables.