Dieta ABC es casi inanición, a los pocos días y en realidad están muriendo de hambre, y en otros días la cantidad de calorías críticamente bajos (100-400) de por vida. El efecto se consigue debido a la rápida pérdida de peso de glucógeno muscular en las primeras dos semanas. A continuación, dejar comienza alrededor de 50 gramos por día, lo que no vale la pena el sufrimiento. Participar en deportes con esta dieta no tienes éxito, evitar la debilidad severa. Por lo tanto, esta dieta no es práctico, porque por medio de carga y restricciones menos estrictas pueden perder hasta 100 gramos de grasa pura por día.
Dieta 2468 es un ciclo de 4 días cuando se utiliza 200, 400, 600 y 800 kcal por cada día. Ella, también, puede ser considerada extrema por el valor calorífico medio de 500 kcal. 2468 dieta ralentiza el metabolismo. Por lo tanto, es adecuado sólo para la pérdida de peso inmediata, más de 3 ciclos para llevar a cabo indeseable. Volver a aplicarla sólo en unos pocos meses. Para la pérdida a largo plazo de más de 5 kg, no va a funcionar. Además, a menudo provoca bulimia.
Se cree que el sistema de alternar calorías efectiva de acelerar el intercambio de cantidad no constante de calorías, pero de hecho el caso de la reducción global en calorías. Incluso si usted come productos diferentes para la misma cantidad de calorías, el cuerpo va a obtener diferentes días cantidad desigual de energía para digerir las proteínas, ya que necesita más costos que la digestión de los hidratos de carbono. Sin embargo, el valor calorífico medio durante la gente normal perder peso, aunque reciben diferentes cantidades de energía cada día.
Puede compensar una alternancia dieta de calorías a ti mismo con el objetivo medio de calorías durante la semana. Por ejemplo, 1200 kkkal por día. Luego, en diferentes días, tendrá 900-1400 kcal, pero en general para la semana se debe comer 8400kkal.
Las dietas de trabajo alternancia mejores si combinan su entrenamiento de la fuerza, a ser posible - en el gimnasio. Luego de hecho acelerar el metabolismo, lo que le permite bajar de peso rápidamente.