Las verduras y frutas para bajar de peso - especialmente la dieta
Durante dieta de frutas y hortalizas tamaño de las porciones no están limitados. Pero el número de aperitivos debe reducirse a un mínimo.
Nutricionistas dividen las verduras y frutas en almidón y azúcar. Para la dieta preferentemente aquellos en los que el porcentaje mínimo de almidón. Este elemento en el cuerpo humano se convierte en glucosa, que no sólo proporciona la energía, sino también fácilmente almacenado en forma de grasa. Por lo tanto, a partir de la dieta de frutas y verduras es mejor excluir patatas como un vegetal con mayor contenido de almidón. Y también para limitar el consumo de remolacha, zanahoria y repollo. Ellos pueden ser reemplazados calabacines, pepinos, tomates, brócoli, coliflor, judías verdes, etc. Estos vegetales no sólo un mínimo de calorías, sino también una gran cantidad de agua, lo que favorece la pérdida de peso.
De fruta para la dieta es mejor elegir aquellos en los que una pequeña cantidad de azúcar. Esta verde manzanas, limones, naranjas, piña, pomelo. Y abandonar uvas rojas manzanas dulces, frutas exóticas.
Durante la dieta que necesita para seguir bebiendo régimen. En el día del cuerpo deben obtener 2.2, 5 litros de agua. Esta cantidad de líquido se acelerará el metabolismo y traer productos de desintegración, que se encuentran invariablemente en la pérdida de peso. Además, el agua ayuda a ahogar la sensación de hambre.
Una realización de una dieta de frutas y verduras
Frutas y hortalizas dieta especialmente productivo en el verano y el otoño, cuando en las estanterías hay frutas frescas de la nueva cosecha.
Para bajar de peso para las frutas y verduras que usted necesita seguir una dieta. Por la mañana, asegúrese de saturar el cuerpo con carbohidratos. Es decir, el desayuno debe consistir en frutas, por ejemplo, se puede comer un par de manzanas y unas rodajas de piña. Antes del desayuno es mejor beber un vaso de agua con jugo de limón y una cucharada de miel. Esta formulación activa el metabolismo, el cuerpo comienza a quemar grasa de forma activa.
Para el almuerzo se puede cocinar sopa de verduras de las zanahorias, coliflor, apio. Para que sea más abundante, añadir el caldo de pollo o queso. Proteína combina a la perfección con verduras, dando una sensación de plenitud.
Para la cena se puede comer frutas y verduras. Por ejemplo, para preparar la ensalada de verduras con aceite de oliva y comer una pera.
Dentro de dos semanas de tal dieta puede lanzar hasta diez libras, dependiendo del peso inicial. Se considera una estricta, por lo que puede repetirse no antes de tres meses. Y las personas con diversas enfermedades antes de iniciar una dieta consultar necesariamente a un médico.