En realidad sigue una dieta adecuada es bastante fácil, y los resultados de una dieta sana ya son perceptibles en un mes. Normaliza el estado general del cuerpo empieza a ir el peso extra, y con él muchos problemas de salud.
Por dónde empezar? Divida su día en tres comidas a intervalos de no menos de 4 horas. Eso es lo que el tiempo medio necesario para la digestión de los alimentos. La última comida debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse.
Para el desayuno, comer alimentos ricos en hidratos de carbono. Son necesarios para un día lleno de actividad cerebral. Puede haber varias papillas sobre el agua, la harina de avena, Pshenko, arroz con frutas o frutos secos. También puede agregar un puñado de nueces, que dejará de tener hambre.
Útil para el almuerzo para comer sopas de verduras frescas. Si usted siente que no carga hacia arriba, añadir a los platos de la dieta. Para la cena, las gachas adapta perfectamente hecha de trigo sarraceno, lentejas, frijoles, verduras hervidas y al horno, ensaladas frescas.
Frutas y verduras con carne deben ser separados por el tiempo de uso. Para digerir la fruta requiere 3 horas mientras para las hortalizas de 4-5 horas. La carne, el queso, un promedio debe ser de 6 horas.
Debemos decir sobre la leche y los productos lácteos. Nuevos hallazgos científicos confirman el hecho de que el calcio lácteo no es absorbida por el cuerpo. Por el contrario, para la digestión de la leche requiere alta acidez en el estómago, que es entonces el cuerpo trata de reducir usando el álcali disponible, es decir, calcio, diferido anteriormente en los huesos y los dientes.
También vale la pena hablar de líquidos. En el día debe beber unos dos litros de agua, jugos, caldos. Usted puede beber media hora antes de una comida y dos horas después. El exceso de líquido en el estómago impide la digestión normal diluyendo el jugo gástrico. Se necesita algún tiempo para la absorción completa de agua del estómago y la digestión se detiene.
El consumo de sal debe ser reemplazado con agua de mar o de la roca. En un alto contenido de minerales necesarios para la persona. Sal desprovisto de estas sustancias útiles como agua salada extraer fácilmente elementos minerales, que luego se envían a fabricar.
Completamente debe olvidarse de almuerzo. Incluso comido fruta entre comidas no hará ningún bien a su estómago. Después de todo, si un nuevo alimento se alimenta a la ya digerido, permanecerá sin preparación para la transición en el intestino, y por lo tanto no será capaz de dar todos los nutrientes.
Dieta relevante y útil para aquellos que deseen deshacerse de los problemas con el estado de salud y perder peso, devolviendo la armonía corporal, belleza, ligereza y la salud.