En este momento difícil psicológicamente importante - no se detienen ahí e ir duro a la meta. Dale a tu cuerpo un poco de adaptación, la reconstrucción y el peso se iniciará de nuevo para salir. El período de los "puntos muertos" puede durar hasta dos meses. Trate de ayudar a ti mismo para superarlo.
Cambiar el programa de formación
Si cambia el tipo de cargas de potencia, el peso gradualmente desaparecer. Por ejemplo, si vas al gimnasio, a la vez, ir a la piscina, y luego en la cinta. A continuación, cambiar la secuencia.
Día de ayuno
Si su horario bien establecido de los días de ayuno, por ejemplo, miércoles y viernes, los transfieren el martes y el jueves. Si el peso comenzó a alejarse, pero poco a poco, agregue otro día en ayunas.
No olvide que su dieta debe ser suficiente cantidad de frutas y verduras. No te olvides de beber agua, que le ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas. Bueno, en la mañana con el estómago vacío días de ayuno para usar una cucharada de aceite vegetal y añadir una o dos tazas de té colerético.
Días de ayuno son de tres tipos: de proteínas, carbohidratos y los alimentos grasos.
Proteína dieta descarga
Reemplace algunas otras proteínas en lugar de carne, salchichas, paté, pescado y huevos comer nueces, guisantes, habas, trigo sarraceno. Añadir ensaladas de zanahoria, repollo, remolacha. Dieta rica en proteínas - es una prevención muy eficaz contra los depósitos de sal en las articulaciones, es así restaura el equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo.
Como una dieta variante de la proteína puede hacer queso día de ayuno: dividir 500-600 gramos de queso cottage sin grasa o medio litro de yogur sin grasa por 5-6 recepciones.
Descarga dieta de carbohidratos
Todo tipo de pasteles, pastas, chocolates, refrescos y platos de patatas para sustituir a los cereales - arroz, cebada, trigo, sémola y fruta. Té y bebida de café con miel en lugar de azúcar. Este tipo de dieta buena como profilaxis contra la diabetes, y es útil para el cáncer de páncreas.
Este tipo de descarga del día se puede alternar con manzana: medio kilo de manzanas dividir en 5-6 comidas. Un tercio de las manzanas están mejor al horno, traerá buena escoria.
Descarga de dieta para los alimentos grasos
Vuelva a colocar la carne de pescado, mayonesa y otras salsas en el vegetal / aceite de oliva, dulce merienda en las nueces. Esta dieta elimina carga lin en el tracto gastrointestinal y los órganos internos de deshacerse de la grasa corporal.
Un buen día de pescado y en ayunas: 650 gramos de pescado magro y 2-2, 5 litros de propagación de agua en seis recepciones.