En segundo lugar, asegúrese de que la calidad y cantidad de los alimentos. Olvídate de productos semi-acabados y comida rápida. También renunciar a los alimentos y los pepinillos en conserva.
En tercer lugar, la hora de cocinar no es una sal, azúcar y especias. Vuelva a colocar con el jugo de limón, el vinagre de sidra de manzana y miel.
En cuarto lugar, cualquiera que sea variada y nutritiva dieta puede ser, el cuerpo va a experimentar una falta de vitaminas y minerales. Así que asegúrese de tomar complejos vitamínicos.
En quinto lugar, beber mucha agua limpia - al menos 2 litros al día.
Menú dietético estimado para la semana
Sábado: Desayuno - arroz o copos de maíz, sazonada con leche caliente y té bajo en grasa y sin azúcar, comida - arroz, pollo hervido, 1 tomate, 1 rebanada de pan negro, cena - hervida calamar con verduras y yogur bajo en grasa.
Miércoles: pescado al horno, verduras, pollo hervido, verdes, frutas, té de hierbas y arroz integral. La combinación de estos productos a su discreción.
Miércoles: Desayuno - huevos revueltos, almuerzo - carne hervida con las setas o el arroz, la cena - una taza de yogur.
Menú jueves, viernes y sábado se repite todos los días anteriores. Si decide incluir en éste y otros productos, como la lechuga, ensalada de remolacha, col, etc. No se olvide de los beneficios de las manzanas y los cítricos.
Domingo: desayuno - un vaso de jugo fresco y muesli con frutos secos o frutas, llena de leche descremada, el almuerzo - sopa con verduras y arroz con pescado cena - la fruta y el té verde.
Debidamente organizado menús de dieta, evitando hábitos nocivos y un estilo de vida activo son eficaces para la pérdida de peso y la preservación de la juventud y la belleza.