Para empezar, recuerda queEmbarazo y dietaResta que en alguna revista o escuchado de un amigo - son incompatibles. Embarazo - no es el mejor momento para disfrutar de las diferentes formas de reducir el peso. E incluso si usted piensa que la dieta es totalmente inofensivo, no lo inicie durante el embarazo. Especialmente cuando se trata de la dieta, en la que usted necesita para renunciar a algunos grupos de productos específicos. Dieta durante el embarazo puede nombrar a un médico, y nadie más. La dieta puede conducir a la deficiencia de minerales y vitaminas en el cuerpo que la mujer en la posición es muy dañino. Lo mismo ocurre con las mujeres que tienen miedo a mejorar durante el embarazo, por lo que tratar de tener lo menos posible, y puede ser muy malo para el niño. Es decir, el embarazo y la dieta puede acompañar sí sólo cuando la dieta racional y equilibrado tanto para la madre como para el feto.
Embarazo y dieta - vitaminas y hierbas
Durante el embarazo, no fijarse vitaminas, beber grandes cantidades de hierbas que no son recetados por un médico. Todo es bueno con moderación, por lo que es importante no exagerar. La sobredosis de ciertas vitaminas puede conducir a graves consecuencias para el bebé. Lo mismo vale para los aditivos alimentarios - que no se deben tomar durante el embarazo. Por otra parte, se recomienda dejar de usarlos incluso unos pocos meses antes del embarazo.
Embarazo y dieta - alimentos ricos en calorías
Durante el embarazo, trate de no comer demasiado pesada en calorías. Por ejemplo, si usted tiene un ensaladas favoritas con mayonesa, puede ser reemplazado por una baja en grasa crema agria. A partir de este sabor del plato no será peor, y será mucho más útil. Lo mismo se aplica para pasteles y tartas - es deseable seleccionar aquellos en los que menos azúcar, crema de grasa o leche condensada. En general, todos los pasteles y dulces con alto contenido de calorías, pero los nutrientes y minerales en ellos es pequeña, así que es mejor que se abstengan de ellos es. Por supuesto, al abandonar el dulce no es necesario, ya que puede no ser los únicos pasteles de crema, sino también las frambuesas, fresas, cerezas, cereza, calabaza. Postres de frutas y deliciosa, y más útil. De mujer dulces útil y mermelada de frutas, frutos secos y cereales. No se recomienda la miel y pasteles con crema bajo en grasa, ya que pueden causar alergias y mala digestión.
Embarazo y dieta - el alcohol y los cigarrillos
Cualquier mujer sabe que el embarazo no acepta fumar y beber. Sin embargo, si usted tiene un día de fiesta, entonces no hacer daño a una o dos sorbos de vino tinto. No se permite Pero vodka, brandy, whisky y otros licores de usar.
Embarazo y dieta - frutas, verduras y platos de verduras
En vez de postres calorías es muy útil para comer fruta fresca, especialmente las manzanas y las peras son buenas. Todavía hay una declaración, es mejor dar preferencia a las frutas que crecen en su área y hacer que a medida que maduran. Pero las frutas en el extranjero para comer menos, ya que pueden causar alergias en los niños. Si pre-embarazo haya tratado un poco de fruta, y luego a la espera de que el niño pruebe la más no es necesario, ya que se desconoce qué tipo de reacción lo hará. Las verduras no son deseables para llenar con mayonesa y aceite vegetal - puede ser tan oliva y cualquier otra de su elección. Usted será tomates útiles, remolacha, coliflor, lechuga, pimientos verdes, brócoli, espinacas. Verduras al vapor son tan útiles como fresca porque la necesidad de una buena digestión de fibra. Pero hay algunas verduras, que es deseable que comer menos. En particular, los que causan flatulencia - guisantes, habas, lentejas, repollo, etc.. Recuerde que las salsas picantes y condimentos en su posición no se recomienda.
Embarazo y dieta - sobre qué productos pueden ser olvidados
Las mujeres embarazadas se les aconseja no comer pescados como la caballa rey, el pez espada y la barracuda, ya que contienen mercurio. No coma mariscos ahumados, carne ahumada, la comida rápida, los quesos blandos elaborados con leche no pasteurizada y beber en sí leche sin pasteurizar. Por cierto, filete de atún en conserva no es recomendable comer demasiado a menudo. En cuanto a la cafeína, el café es mejor dar, pero si no se puede imaginar sin mi mañana, una pequeña taza de café débil es aceptable. Mujer que espera un bebé, se recomienda renunciar a los alimentos fritos y ahumados, conservas, especias, colorantes en los alimentos, té fuerte. La carne es mejor dar preferencia a las pechugas de pollo, conejo, carne de res magra y cerdo.
A partir de la dieta para excluir salchichas, graso y paté de pescado ahumado, pato, especias, productos cárnicos. Preste atención al hecho de que durante el embarazo no se puede tocar el ostras, mejillones, crustáceos, carne de venado, ya determinar cómo estos productos frescos - difícil, y durante el embarazo aumenta la propensión de la mujer a la intoxicación, por lo que fácilmente puede ser envenenado.
Embarazo y dieta - Bebidas
Se sabe que las mujeres embarazadas a menudo sufren de hinchazón, por lo que este período debe limitarse a beber líquidos. Desde bebidas son el té verde y hierbas más útiles, agua mineral con gas, usted puede tratarse y cacao aromático.
Incluso si usted no ha logrado contenerse y se comió un pedazo de producto "prohibido", no vale la pena mucho de qué preocuparse, sólo en el futuro, tratar de atenerse a un plan de alimentación.
Alice Terentyeva