La dieta de Atkins siendo muy popular (positivo o negativo de esta popularidad - es otra cuestión). Muchas estrellas de Hollywood activamente anuncian. Pero la revista JustLady considera que, antes de comenzar una dieta, después de escuchar elogios, es necesario consultar a un médico. Después de todo, tenemos que entender que muchas veces la gente no por sí mismo pueden determinar qué impacto tendrá la nueva dieta en su cuerpo. A veces esto conduce al deterioro y la exacerbación de ciertas enfermedades. Además, antes de iniciar una dieta, medir la cintura, el pecho, las caderas, las piernas y los brazos circunferencia. Importante: Tenga en cuenta queAtkins Diet contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes; enfermedades renales; niveles elevados de creatinina en sangre.
La esencia de la dieta Atkins es la siguiente: si disminuimos el consumo de alimentos que tienen un alto contenido de hidratos de carbono refinados y bajo - grasa (y estos son los cereales, pasta, pan, bollos, azúcar), a continuación, disminuir la producción de insulina en el cuerpo. Debido al alto contenido de insulina cualquier alimento comido inmediatamente convierte en grasa, la reducción de su contenido, de acuerdo con el Dr. Atkins, debe conducir a la espera resultado - la pérdida de peso. Dr. Atkins cree que los alimentos que son bajos en grasas y proteínas y alta en carbohidratos sólo contribuyen a abrir el apetito, sino que saciar el hambre malo.
La dieta de Atkins tiene varios objetivos:
1. Promover la quema de grasa.
2. Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre para evitar la adicción a los carbohidratos, somnolencia durante el día, la constante sensación de hambre.
3. Deshazte de la adicción a los dulces y otros inaceptable para estos productos de dieta.
En general,Atkins Diet muestra resultados positivos dentro de unas pocas semanas. ¿Cuál es la explicación científica para esto? Diario JustLady encontraron esta:
Desde un punto de vista científico ...
Dieta del Dr. Atkins cuando el cuerpo recibe una cantidad muy pequeña de carbohidratos (y de hecho son la principal fuente de energía). Como resultado, el cuerpo entra en un estado que está en el científico llamado "cetogénica". Eso no es conseguir la principal fuente de energía, el cuerpo comienza a tomar energía de las reservas de grasa. Como resultado, el cuerpo comienza a quemar grasa dura, y la persona pierde peso. Además, el cuerpo comienza a producir sustancias "cetonas" que causan a una persona un sentido de alegría y hasta euforia.
Por queAtkins Diet y, como sólo un estado peligroso "cetogénica" y hace que la mayor preocupación. En primer lugar, el cerebro humano necesita para "alimentar", que es necesaria y glucosa, que acaba de producirse a partir de hidratos de carbono. Cuando una persona observa una dieta baja en carbohidratos, el cuerpo recibe menos glucosa y cetonas no puede reemplazarlo como el "combustible" para el cerebro. En segundo lugar, el exceso de cetona se excreta a través del hígado y los riñones, y así estos órganos experimentan una carga grande. Por otra parte, debido al estado cetogénica puede ser náuseas, insomnio, mareos, debilidad, deshidratación. Y para las personas con hipertensión, diabetes, enfermedad renal y la enfermedad cardíaca es una condición doblemente peligroso.
Atkins opiniones de dieta
TieneAtkins opiniones de dieta y de aquellas personas que son felices con él: muchos sostienen que esa dieta realmente ayudan a bajar de peso mucho más rápido que las otras dietas. Sin embargo, cuando la gente después de esto, sin embargo, como cualquier otra dieta, regresan a su dieta normal, cayeron de nuevo a ganar peso.
Menú de la dieta Atkins
Entonces, ¿qué alimentos puede comer con esta dieta? En las dos primeras semanas han permitido que cualquier pescado y la carne, huevos, aves de corral, el queso y el aceite de girasol, la mayonesa y algunas verduras y ensaladas (hasta 20 g por día uglevodosoderzhaschih productos). No se puede comer pasta, pan, fruta, cereales, yogur y leche. Después de dos semanas en la dieta la cantidad de hidratos de carbono se puede aumentar a 15-60 gramos por día. Una vez que el peso deseado se restablecerá permitió consumir un poco de grano y de vez en cuando la fruta.
Menú de la dieta Atkins las dos primeras semanas;
En la etapa inicial, podemos quedar este menú:
- Para el desayuno: huevos revueltos, jamón, agua mineral.
- Almuerzo: Ensalada de pollo, los tomates y la mitad de un aguacate pequeño, sazonado con aceite de oliva; agua mineral.
- La carne, ensalada de pepino y cebolla, crema agria sazonada, camarones con lechuga, mayonesa, agua mineral.
Conclusión de la revista femenina JustLady: sopesar cuidadosamente todos los "pros" y "contras" y decidir si usted necesita una dieta. Le aconsejamos a manera segura y saludable para bajar de peso: El ejercicio y reducir la ingesta de calorías. Quedan excluidos de la dieta de algunos ciertos alimentos - no es la opción más sensata. Cualquier nutricionista le dirá que la alimentación debe ser equilibrada: frutas, verduras, proteínas, carbohidratos con almidón. La elección es tuya!
Alice Terentyeva
Revista femenina JustLady