Sistema -60: dieta
Diga a la vez:sistema menos 60 no es estricta y demasiado categórica. No prohíbe el uso de cualquier producto específico, no prescribe ayuno y día agotador entrenamiento en el gimnasio. Por el contrario, la regla básica de la dieta - seguir comiendo de la manera que solía hacerlo. Puede utilizar todo: carne, patatas, vino, cualquier fruta, e incluso sus pasteles favoritos. Lo único que se debe seguir, así que es una determinada dieta y algunas recomendaciones muy onerosos,.
Dieta -60 Catalina Mirimanova comparte la dieta diaria para las tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Además, el desayuno no puede ser ignorado - se ejecuta todo el cuerpo. Para el desayuno se puede tener todo lo que usted está acostumbrado: cereales, verduras, productos lácteos, carne, pescado, etc. Y beber todo tipo favorito de té o café. Se cree que todos comen hasta las 12 horas del día perfectamente asimilables, sin demora, en la cintura y los lados innecesaria "carga". Por lo tanto, puede darse el lujo de todo el camino hasta unas empanadas de masa o pasteles - todas las calorías recibidas el cuerpo para dejar ir "suministro de energía" de la vida. Por supuesto, no estamos hablando de toda una bandeja de panecillos dulces - con tantas calorías, ninguna dieta fallará. Pero permitirse un pedazo de pastel o un helado de cono - aceptable. Justo entre las comidas, los bocadillos pueden - comer fruta, yogur, un pedazo de queso o galletas.
Comida de cena debe ser de 13-14 horas y consistirá en un plato principal (carne, pescado, cereales), verduras y frutas a la segunda o yogur (productos lácteos) para el postre. Para prepararse mejor para una pareja, o en el horno, con una adición mínima de aceite. Trate de no mezclar alimentos ricos en proteínas con hidratos de carbono -sistema de pérdida de peso de menos de 60 recomienda que se adhieren a los principios de la alimentación disociada. No es tan difícil como parece a primera vista no comer carne, pescado y huevos con patatas y pasta. Para carnes y pescados como guarnición verduras al vapor perfectos o arroz (que se permite el trigo sarraceno). El pan es deseable usar salvado o integral. Una gran opción para el menú del almuerzo será sopa: (! Recordar nutrición por separado) en caldo de carne sin patatas o caldo de verduras con patatas.
La cena no más tarde de 18 horas - esto debe ser el más fácil de calorías de la comida. Se puede comer en la elección de un trozo de pechuga de pollo, lechuga, verduras, estofado de verduras con yogur o cualquier tipo de gachas. Como aderezo de ensalada con aceite de oliva, jugo de limón, especias (tratar de evitar que la crema agria y mayonesa). Lavar con una taza de té - es mejor verde o de hierbas. ¡Advertencia! Después de 18 horas de aperitivos se permite sólo en casos extremos (fruta o yogur de luz). Usted puede beber - té sin azúcar o agua mineral sin gas.
Dieta -60: limitaciones y recomendaciones adicionales
Por supuesto, la dieta no es una dieta sería si no hubiera tenido limitaciones. Que prohíbe (o, más precisamente, no recomienda)dieta menos 60 Catalina Mirimanova? Poco a poco tratar de eliminar de la dieta de azúcar, sal, soda. El vino es mejor usar el polvo, chocolate - amargo. Si los excesos y aceptable, es sólo hasta 12 horas! No beba mucha agua - que no afecta el proceso de perder peso. Beber todo lo que su cuerpo necesita.
La actividad física
Además de la dieta apropiada para ayudar a perder peso, usted debe darle al ejercicio del cuerpo. Catalina no Mirimanova partidario de agotador entrenamiento - clases debería traerle placer. No necesariamente ir al gimnasio todos los días - se puede entrenar en casa, pero hacerlo con regularidad. Para mantener el tono muscular bastará 3 entrenamientos por semana durante 40-60 minutos. Aerobic, baile, ejercicio con pesas - encaja en ninguna dirección. Más paseo por el aire fresco, andar en bicicleta, jugar al voleibol y bádminton. La actividad física hará que su piel suave y tersa, prevenir las estrías.
Protección de la piel
Asegúrese de cuidar de sí mismo: hacer una mascarilla hidratante para la cara y el cuello, aplicar una crema de calidad. Para acelerar el proceso de pérdida de peso, deshacerse de la celulitis y dar a su tono de piel, utilice el exfoliante de café, que se puede hacer en casa. Café orgánico Cook, cepa gruesa y moviéndolo con una pequeña cantidad de leche para el cuerpo. Intensamente frotar las áreas problemáticas con esta mezcla, enjuague con ducha fría y lubricar hidratación corporal o loción nutritiva.
A pesar de su simplicidad,dieta menos 60 (Comentarios peso perdido se puede leer en cualquier foro "dieta") es muy eficaz. No coma después de 18 horas, limitar el consumo de alimentos altos en calorías y hacer ejercicio regularmente - estas reglas simples le ayudarán a encontrar una hermosa figura, recorte.
Svetlana Krutova
Revista femenina JustLady