Al adherirse a esta dieta, usted puede perder hasta 2 libras por semana.
Lunes
En el desayuno, cocinar por un par de 150 gramos de abadejo y el mismo repollo al vapor. Agregue un poco de zanahorias crudas. Beber té o café sin azúcar. Puede comer un poco de pan con mermelada. Cene sopa de patatas, 100 g de salmón pescado y 100 gramos de arroz. La salsa de soja se puede utilizar como condimento, pero no exagere. Para el postre - compota sin azúcar. Entre el almuerzo y la cena merienda de frutas como un plátano. Para la cena, hervir 200 gramos de calamar, cocinar 50 gramos de ensalada de las zanahorias de Corea, se puede comer 2 pequeñas rebanadas de pan negro. Beber té o café sin azúcar. Si el cuerpo requiere un dulce, comer un caramelo de chocolate.
Martes
Para freír desayuno en un poco de aceite, preferentemente de oliva, la platija. Con el té puede comer 2-3 piezas de albaricoques secos. En el almuerzo, preparar la salmuera, 2 croquetas y 2 rebanadas de pan. Para el postre - compota de frutas sin azúcar o edulcorante. En el té de la tarde - 150 g de fruta. Se puede cenar con una pequeña porción de ensalada "Arenque bajo un abrigo de piel", 2 piezas de pan negro, té sin azúcar o café. Con un fuerte deseo de comer algunas nueces en glaseado de chocolate.
Miércoles
Para el desayuno hace 2 sándwiches con esturión pescado, té comer algunas nueces. El almuerzo debe consistir de sopa de remolacha sin vestirse, huevos con caviar, repollo cocido y un par de compota de frutas sin azúcar. En el almuerzo 150 g de fruta (plátanos). Hervir 300 gramos de camarones para la cena, lavar con té sin azúcar y un sándwich de mermelada.
Jueves
Para el desayuno frote rábano 100g y hervir durante un par de 150 gramos de abadejo (se puede comer con mayonesa). Sin endulzar el té o el café con un poco de pan tostado con mermelada. Cene sopa de la lucioperca, perca o el salmón rosado, papas al horno y dos compota salados. Por la tarde, como siempre, la fruta. Para la cena se puede comer 200 gramos de calamares, condimentados con salsa de soja, pepino, 2 piezas de pan negro. En el café o el té, agregar 1 cda. una cucharada de miel.
Viernes
En el desayuno, hervir durante un par de 150 gramos de bacalao y tanto como la col al vapor. Pequeño tostadas con mermelada y té sin azúcar (café). Por la hora del almuerzo cocinar sopa de patatas con albóndigas, 150 gramos de arroz y 100 gramos de lenguado frito (puede utilizar la salsa de soja para sazonar). Beba compota de frutas con edulcorante. En la merienda a media mañana - fruta. Su cena del viernes debe consistir en 200 g de calamares, 50 gramos de ensalada de las zanahorias coreanos, 2 rebanadas de pan negro, el té o el café (se puede comer un caramelo de chocolate).
Sábado
Prepárese para un sándwich de desayuno con 2 huevos y la mantequilla. Beba té sin azúcar, que puede con caramelos. En la sopa de cocinar el almuerzo, hacer una ensalada de algas y hervir durante un par de caballa. Beba compota de frutas sin azúcar. Por la tarde merienda té de frutas. Para la cena, estofado de zanahoria con cebolla, freír las empanadas de 2 peces, el té o el café se puede comer pastel bajo en grasa con ½.
Domingo
Para el desayuno 150g hervir bagre y frotar las zanahorias. Beber té o café sin azúcar y comer dos fechas. Para el almuerzo, preparar sopa y un trozo de tarta o pastel de pescado con pescado, compota de frutas sin azúcar. Entre el almuerzo y la cena, merienda de frutas (plátano es mejor). Para la cena, 150 g de arroz hervido con camarones cocidos. Beber té o café sin azúcar y comer 2 galletas.