Bajo el Peso Pierde la partida Juntos: ¿cómo no ganar peso, la vida después de la pérdida de peso
El propósito de90 días dieta de alimentos por separado es la misma y la normalización de los procesos metabólicos del cuerpo, además de la pérdida de peso. Cuando termine la dieta, que le ayudará a mantener el peso es normal. Cuándo la dieta, seguir comiendo sólo para el desayuno de frutas y recordar que su comida debe seguir equilibrada. Los productos deben ser combinados correctamente (carbohidratos completamente combinado y alimentos ricos en proteínas), se adhieren a la fuente de horario. Si tres meses después de la dieta, perderá 3 killograma más - que significaría que los procesos metabólicos en el cuerpo normalizaron.
Principio dieta 90 días comida separada
Dieta incluye ciclos, que consisten en 4 días. En el primer día de comer sólo proteínas (carne, verduras). En el segundo día - los alimentos que contienen almidón (verduras, cereales, patatas, arroz, guisantes). En el tercer día se puede comer tortas sin leche, pasta. Para la cena, usted puede incluso permitirse un pedazo de pastel y asegúrese de comer un par de trozos de chocolate negro! El cuarto día será fruto. En este día, a excepción de las frutas no hay nada imposible. El desayuno cada día debe consistir sólo de frutas y almuerzo debe ser no antes de las 12 del mediodía. Está prohibido comer después de las 20:00. Porque la porción del almuerzo debe ser normal, y para la cena - la mitad. Esta dieta debe ser los 90 días de la dieta.
Para preparar sus propias comidas, sólo se debe utilizar aceite vegetal de la más alta calidad. El consumo de sal debe ser limitado, y sólo necesitan sal la comida antes de comer. A tiempo90 días dieta de alimentos por separado Usted puede comer todo tipo de granos, verduras, legumbres y hortalizas de raíz. Cocine su mejor al vapor o al horno en el horno. Comprar cuesta sólo productos de calidad, y en todo caso no se necesita mucha reserva. Siempre es mejor ir a la tienda y comprar fresco. Usted puede comprar las verduras y frutas que usted nunca ha intentado. Dieta - es hora de probar algo nuevo.
En un día en que usted come única proteína, la brecha entre el almuerzo y la cena debe ser de al menos 4 horas. Está prohibido comer alimentos después de las 20:00. En el otro intervalo de tres días entre el almuerzo y la cena puede ser de hasta 3 horas. En el segundo y tercer día se les permite comer pan de grano. En días de hidratos de carbono90 días dieta de alimentos por separado dulce para la cena y un par de trozos de chocolate negro están obligados a utilizar. En frutas descanso día entre las comidas debe ser por lo menos 2 horas. Usted puede elegir una fruta a su gusto. Sólo asentado frutos secos. En los días permitidos para comer frutas y frutos secos y semillas, excepto frito y salado. Pero no abusar de ellos, que son muy altos en calorías.
A tiempo90 días dieta de alimentos por separado necesita beber al día durante al menos 2 litros de agua. Si usted puede beber más - beber más. Permitida para tomar el té, y frutas y verduras, zumos naturales. El alcohol está prohibido.
A lo largo de desayuno dieta va a ser el mismo. Se puede comer en la mañana o 2 peras 2 manzanas o beber un vaso de jugo recién exprimido. La combinación de frutas puede ser cualquier cosa. El jugo no debe contener azúcar. Comprar mejores aquellas frutas que se pueden encontrar en todas partes.
Día Proteína 90 días dieta de alimentos por separado
Para el almuerzo, prepárate estofado o carne magra cocida. Si usted no quiere la carne, se puede reemplazar con dos huevos, queso, requesón, pero en la misma cantidad. En este día, también se puede tomar en los alimentos y los productos lácteos. Usted puede comer más lechuga fresca. Recomendada caldo bajo en grasa. Todo esto se puede añadir una rebanada de pan de maíz. Para la cena, comer la misma comida que para el almuerzo, pero la mitad del tamaño. Si usted ha estado bebiendo en la carne del almuerzo, y luego comer en la noche. Caldo noche no comer.
Día Almidón 90 días dieta de alimentos por separado
Para el almuerzo, se recomienda utilizar los frijoles, soja, guisantes, lentejas, patatas o arroz. Seleccione uno o más de los productos mencionados. Ellos deben ser extinguidos o decocción. La grasa es mejor no añadir. Se permite un trozo de pan de maíz. Prepárate caldo de verduras y también comer para la cena. Disfrute de las comidas en el mismo de lo que cenamos, pero las porciones deben ser la mitad y retirar el pan.
Día Carbohidratos 90 días dieta de alimentos por separado
En este día, se puede disfrutar de la cena de pasta cocida con hierbas, o usted puede hacer pizza, sazonada con salsa de tomate. Si no quieres pizza y pasta, cocinar una salsa de tomate y se vierte galletas saladas en una cantidad que es igual a la pizza. Puede ser cualquier cookies de masa sin levadura. También en el menú del día se puede incluir el trigo sarraceno, mijo, cebada u otros cereales.
Para la cena, se admitirá un pedazo de torta o un pastel, o 3 no es muy grande, galletas y franja obligatoria de chocolate negro! Y para aquellos que no les gusta dulce (creo que hay muy pocos), se puede comer una pequeña porción de galletas saladas o pizza.
Vitamina días 90 días dieta de alimentos por separado
Este día se le permite comer sólo fruta. Combínalos con su selección. Mascotas frutas secas, nueces, semillas. Pero, recuerda, nueces y semillas en todo caso no deben ser salado o frito. Usted puede cocinar usted mismo, compotas de frutas, purés de frutas para hacer. Las frutas pueden ser reemplazados con verduras frescas, si no te gusta.
Por cada día de descarga conducta dieta 29 días. Sólo debe ir para la vitamina día. En este día, beber sólo agua y sin comida. Todos los días, tomar alimentos tres veces al día estrictamente por la hora. Si, sin embargo, por la mañana se siente hambre, se puede picar fruta.
La conveniencia de esta dieta es que se puede comer en el restaurante, si no hay otra opción.
Recuerde que la mejor estrategia para perder peso y mantener el peso en el futuro, es reducir el consumo de calorías y el uso de la actividad física. Durante esta dieta disfrutar de un masaje. Es suficiente si por lo menos 3 veces a la semana se le dará capacitación durante una hora. Pero recuerde, el ejercicio debe ser regular. Si de pronto se rompe la dieta, no se asuste. Manténgalo en el día siguiente. Pero no debe entrar en el sistema. Recuerde que cada uno perdido killogram usted - este es el camino a un cuerpo hermoso y un estilo de vida saludable.
Recuerde una verdad. Los beneficios de esta dieta es mantener su peso después de perder kilos de más. Después de la dieta debería reconsiderar sus costumbres, forma de vida, comida. Si va a volver a su antigua forma de vida, puede muy pronto regreso al peso, que comenzó con la dieta.
Así que buena suerte y mantenerse saludable!
Natalia Garkavenko
Revista femenina JustLady