¿Cómo deshacerse del miedo y la ansiedad, la forma de entender si usted necesita tratamiento
Para ver si se puede hacer frente a la ansiedad y ataques de pánico a sí mismos o necesita ayuda de un experto, es necesario analizar su estado psicológico. Mantenga un diario, anote cuánto tiempo al día y lo mucho que tiene es una condición de alarma. En una columna separada anotar las razones que causaron el pánico. Y lo que fue acompañado - se incrementó latido del corazón, sudoración, temblor de las manos. Además, especificar el tiempo que hizo estas manifestaciones. Llevar un diario de este tipo para un mes le ayudará a entender si puede hacer frente a la ansiedad solo. Si el pánico vuelve constante, para deshacerse de este sentimiento sólo será un especialista.
Cómo tratar la ansiedad
Si la ansiedad no surge más de dos o tres veces a la semana, tanto que se dice es realmente inquietantes circunstancias, y no aparece por ninguna razón, entonces usted puede tratar con él por su cuenta. Determinar la causa, lo que hace temblar las manos y el corazón - latir más rápido, usted debe tratar de arreglarlo. Por ejemplo, si las tensiones son constantes en el trabajo, pida a la gestión de reasignar responsabilidades para molestar a realizar otras tareas personas. Y actualmente seleccionar sólo aquellos de quienes reciben la satisfacción moral. Así, es posible no sólo para optimizar el flujo de trabajo y empieza a disfrutar de la realización de las tareas laborales.
En las grandes empresas en la contratación de los candidatos que hablan psicólogo personal. Sobre la base de las pruebas, se entera de cuál es la posición solicitantes más adecuados.
Cuando necesite ayuda de un experto
En el caso del diario, es evidente que una sensación de pánico y la ansiedad no te deja por un minuto, ocurren de repente, sin razón aparente, lo mejor es buscar ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta. Ellos le ayudarán a averiguar las causas fundamentales de esta condición, que a menudo se esconden en la primera infancia. La designación de ellos, se puede elegir el curso correcto de tratamiento. Por otra parte, la terapia con medicamentos no siempre se muestra.
A veces es suficiente cinco-seis visitas a un especialista para que entiendan que todas las alarmas son infundadas y no tienen ninguna relación con las situaciones de la vida real.No se apresure a tomar sedantes. Para empezar, tratar de hacer frente a la ansiedad sin medicación. El cuerpo demasiado rápido se acostumbra a las drogas, cayendo en la dependencia de sedantes.