Normalmente un ataque de pánico es acompañado por el estrés corporal. Para pasó rápidamente, usted necesita tomar una posición cómoda y mentalmente correr a través de su cuerpo. Mueva los dedos de los pies y las manos, relaje los hombros, cierra los ojos. Active sus habilidades de motricidad fina de las manos: verter flores, lavar los platos, ordenar la habitación. Este método será de nuevo recuperar el control de sí mismo y olvidar rápidamente sobre la alarma.
Trata de entender a ti mismo. Una gran manera de eliminar la ansiedad - es hablar con ellos para la limpieza. Dígase a sí mismo que se siente ahora y cuáles son las causas putativas de la alarma. Su propia mente subconsciente proporcionarán respuestas a estas preguntas y ayudar a eliminar la ansiedad.
Si su ansiedad continúa creciendo - no encender la televisión o la radio. Noticias y eventos Major, y por lo que saben, y su repetición sin fin comienza a oprimir a la mente y te hacen aún más como no significativa en el mundo real. Usted encontrará que hay una gran cantidad de eventos, y se le obligó a permanecer sentado con los brazos cruzados y no hacer nada.
Piense en sus habilidades creativas. Nada puede eliminar la ansiedad tan bien como el dibujo. Tome una hoja de papel con lápices de colores y pintar lo que primero viene a la mente. Esta puede ser la vista desde la ventana o el cuadro de ficción, pero usted consigue el resultado es el mismo: el poder va en el cuerpo y, en consecuencia, toda la ansiedad desaparecerá.