Aprenda nadador respirar - tener una boca respiración profunda, y luego una respiración profunda. Cuanto más aliento, mejor se va a mantener el agua.
Trate de hacer el ejercicio "Bulbashki." Inhale, deje caer su cabeza bajo el agua y exhala la nariz para que se fueron "bulbashki." Necesidad de exhalar todo el aire que está en el pulmón. Vynyrnite, una vez más, hacer este ejercicio. Lo más importante - es concentrarse completamente en su respiración, realizar los movimientos sin interrupción.
No ejercer "Zvezdochka". Le ayudará a sentir el agua mantiene el cuerpo. Entra en el agua hasta la cintura, ponga sus manos en alto. Tome una respiración profunda, contener la respiración, inclinarse hacia adelante y acostarse suavemente en su estómago. Una persona debe ser sumergido totalmente en agua. Ampliamente extendido sus brazos y piernas y relajarse. Permanezca en esta posición todo el tiempo que te vas a perder el aire. Sea en sus pies, relájese y repita.
El siguiente ejercicio "flotar". Su objetivo principal es el desarrollo de un sentido de agua. De pie en el agua, inhale y contenga la respiración. Sentarse bajo el agua, abrazándose las rodillas. Trae las rodillas hasta el pecho y se inclinó hacia él la cabeza para que su barbilla tocó el pecho. Se asciende a la superficie. Recuerde que si usted levanta su cabeza - comience a hundirse.
Realizar el ejercicio para las piernas "trilla". Para él, tendrá que soportar, por lo que se puede agarrar armas (por ejemplo, el borde del muelle o piscina). Acuéstese en el pecho en el agua y empezar a cortar los pies "martillo" en el agua. Las piernas deben estar rectas y estiradas calcetín. De lo contrario, usted navegará a moverse casi en el mismo lugar. Por lo tanto, a nadar rápido, tirar calcetines, ejerciendo el máximo esfuerzo.
Hacer ejercicio "Nadar con la pelota" (o pensión). Tome el consejo o la pelota, estire los brazos hacia adelante. Baje la cabeza hacia abajo y nadar, trabajando exclusivamente piernas. Inclinar el cuerpo en una dirección y el otro en la cara. Si levantas tu corona cabeza - perder el equilibrio.
El último ejercicio "Molino". Hágalo cuando el aprender a nadar con confianza con la junta o la pelota. Trate de nadar por su cuenta, el brazo de conexión. Tienen que ser necesariamente recta - por lo que moverse en el agua con la mayor rapidez. Cada parte debe describir un círculo completo, como un molino de viento. Usted puede dar vuelta, puede ser al mismo tiempo (rastreo).
Diariamente toma por lo menos una hora, para perfeccionar sus habilidades. Recuerde que debe trabajar las piernas, tirar calcetines. En ningún caso no se deben doblar las manos cuando el remo. Tomará un poco de tiempo (por lo general alrededor de un mes de ejercicio regular), y que se convertirá en el nadador confiado, rápido y ágil.