Sumido en el agua, trate de sentarse bajo el agua y comprender sus sentimientos. Decida lo que te preocupa, ¿no sientes el miedo y el nerviosismo. Abre los ojos y hacer una nariz exhalación suave pero largo. En primer lugar, usted encontrará que el agua viene a ti en la nariz. Esto significa que usted exhala desigual dado vuelta. Trate de lograr una exhalación uniforme y suave.
Aprende a hacer la exhalación, comenzar a entrenar en la posición del cuerpo en el agua. De pie al lado de la piscina, sentarse bajo el agua y empuje hacia abajo en él. Manos tirar adelante y tratar de deslizarse suavemente en el agua. Tenga en cuenta, menos haces los movimientos, el menor consumo de oxígeno, y cuanto más tiempo pueda permanecer bajo el agua.
Trate de sacar sus manos, si todo sale, conecte el pie. En el agua, trata de dar al cuerpo una forma aerodinámica, por lo que será más fácil de deslizar. Swim-up cara, nariz picaduras agua que no fluye en la cavidad de las vías respiratorias.
Ponerse al día en la piscina, pasar gradualmente a una mayor profundidad, acostumbrarse a él, trate de no aferrarse a las repisas y caminos en el mar abierto no lo harán. Cuando se sumerge en cuenta la profundidad. Conocido, más profunda es la inmersión, mayor es la fuerza de la presión. Antes de luz "golpe" de buceo: hacer un par de respiraciones largas profundas.
Entrena para nadar con la ayuda de las manos: usted flotará en la dirección en la que van dirigidas. Se recomienda a los buzos experimentados a entrar en el agua en un ángulo de 90 grados. Si usted siente dolor de cabeza sumergida y tímpanos apretando, así que tienes tiempo para "igualar". Para ello, mantenga su nariz con los dedos y tratar de hacerlo a través de la exhalación. Usted debe estar sintiendo como si sus tímpanos comienzan a alejarse.
Tenga en cuenta que cuanto más profundo se planea la inmersión, el más a menudo tendrá que ser purgado. Trate de dominar las diferentes técnicas de inmersión, fresco en el agua, ir bajo el agua en una espiral. Entrena tu sistema vestibular.