Dependiendo de cuando usted está estirando, estirando un efecto diferente en el cuerpo. Si realiza estos ejercicios frente a la formación reforzada, que se calienta los músculos, aumenta la resistencia al estrés, estimula los sistemas respiratorio y cardiovascular. Además, hay una aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo.
El estiramiento después de la fuerza y el entrenamiento aeróbico se debe hacer necesariamente. Así se reduce el nivel de dolor en los músculos en los próximos días. El estiramiento también ayudará a acelerar el proceso de recuperación después de un entrenamiento.
Si usted se está preparando para participar en la práctica de la meditación, estiramientos le ayudará a aprender mejor el proceso de relajación. Usted aprenderá rápidamente para tranquilizar a los músculos apropiados e inmediatamente ir directamente a la relajación.
Mejorar gradualmente su propia extensión, puede realizar muchos ejercicios con mayor amplitud. Esto es especialmente cierto de las pistas y giros. El estiramiento también afecta a la condición de la columna vertebral. Ir dolor de espalda, la postura se convierte en un hermoso y natural, la mejora de la movilidad de las vértebras, lo que ayuda a curar el dolor de espalda baja. La buena flexibilidad le ayudará a evitar lesiones innecesarias, ya que la coordinación motora han mejorado, e incluso en el otoño, usted puede fácilmente mantener el equilibrio.
Muchas personas experimentan una gran tensión muscular al día, y por lo tanto conduce a consecuencias desagradables. Ellos sufren de presión arterial alta, reducir la sensibilidad y así sucesivamente. Enfermedades. El estiramiento es muy útil para las mujeres, ya que ayuda a evitar el dolor menstrual severo y alivia el síndrome premenstrual. Las personas mayores debido al estiramiento retardar el proceso de envejecimiento, así como lecciones para mejorar la condición de las articulaciones y los huesos. El estiramiento es útil incluso persona completamente sana, porque el estiramiento mejora el estado de ánimo, ayuda a encontrar la paz de la mente y elevar la autoestima.