En la categoría Fitness: El cobro por el perezoso, la aptitud para el perezoso, sin moverte del sofá
Muchos de nosotros asocia con los hinchables diversión trampolín para los niños. De hecho, un trampolín para la aptitud es una red estirada sobre un marco, de pie en los bastidores. Sobre la base de la red y de rebote, nosotros altamente despegar gracias a sus propiedades de absorción de impactos. Trampolines son profesionales y amateur. En trampolines profesionales atletas entrenados, se usan en los gimnasios con techos muy altos. Trampolines aficionados están diseñados para la aptitud en todas las condiciones. Desde profesional difieren en tamaño y material de fabricación.
Saltando sobre una cama elástica pertenecer al ejercicio aeróbico y ayudar a combatir con eficacia la obesidad. 30 minutos de trote se pueden sustituir los 10 minutos de saltar en un trampolín, aunque no es el estrés perjudicial sobre las articulaciones de la rodilla y la columna vertebral. En poco tiempo va a moldear la figura, fortalecer la columna vertebral y de las articulaciones, deshacerse de los pies planos, desarrollará la coordinación, la flexibilidad y la resistencia.
Además de todo esto, saltar, se puede disfrutar de la increíble sensación de volar y la facilidad para conseguir las emociones positivas. Saltar sobre una cama elástica no es aburrido! Usted puede hacer cualquier movimiento que sólo vienen a la mente: rebote, golpes de estado, funcionando - todos se beneficiarán. Además, hay ejercicios especiales sobre la cama elástica, que ayudan a apretar el estómago, mejorar la forma de los muslos y las nalgas, a fortalecer los músculos de las piernas y la espalda. Recientemente, la top model Heidi Klum en una entrevista admitió que, como formación básica para mantener la excelente forma que elijatrampolín y aconseja a todos a saltar más!
Si estás cansado ejercicios monótonos en el gimnasio, cansados de pocos kilómetros en una cinta de correr y ejercicios de la mañana en un sueño de pesadilla,trampolín - Lo que usted necesita. Este tipo relativamente nuevo de la aptitud para la gente de todas las edades y niveles de habilidad. Probamos que el trampolín al día durante 20 minutos, a retardar el proceso de envejecimiento. Esto se evidencia por un experimento que se llevó a cabo en California fisiólogo conocido James White.
El médico sugirió un grupo de mujeres de edad avanzada que son el estilo de vida pasiva regularmentetrampolín. Después de eso, se encontró que estas mujeres pierden muy rápidamente de peso, deshacerse de las bolsas bajo los ojos y las arrugas, se vea más joven. El hecho de que el ejercicio regular en un trampolín a promover la eliminación activa de las toxinas del cuerpo. Después de todo, las toxinas se acumulan debido a estilos de vida sedentarios, tienen un efecto devastador sobre nosotros, acelerar el proceso de envejecimiento.Saltando sobre una cama elástica garantizar el movimiento apropiado de la linfa, que elimina las toxinas dañinas.
Para aquellos que están pensando en hacer la cama elástica o han sido saltando activamente, revista femenina JustLady producido valiosas recomendaciones. Antes de hacer clases de entrenamiento. Mejores cinco minutos saltar la cuerda. También muy bueno saltando tirando piernas contra su pecho. Este calentamiento es necesario con el fin de preparar adecuadamente las articulaciones para el ejercicio, ya que son muy fáciles de tirar. Trate de no saltar inicialmente en el trampolín es demasiado alto, hacer ejercicios en una baja altitud. Tómese su tiempo y no se preocupe si algo no funciona! Su tarea - para aprender a tener confianza en la parrilla y en el aire.Saltando sobre una cama elástica requerirá una coordinación excelente, por lo que debe ser capaz de mantener el equilibrio, que deben recogerse y ser capaz de concentrarse en un movimiento en marcha.
Ejercicios recomendados en un trampolín para principiantes:
1. Posición inicial - brazos extendidos a lo largo del cuerpo, pies juntos. Comience en un salto de baja altura, tirando de los dedos del pie. Malla pleno pie toque. Una vez que usted se sienta seguro, ponga sus manos en alto y saltar con los brazos extendidos.
Posición 2. Inicio - sentada, la espalda - piernas extendidos perpendiculares. Consiga sus manos un poco más atrás, las manos se apoyan en la red. Saltar en esta posición, manos amigas y prensa. Mantenga la espalda recta, inclínese hacia adelante un poco de lata. Este ejercicio se llama "silla de montar".
3. De pie, con las manos - a lo largo del tronco. Saltar en el aire y tratar de tirar hacia arriba y se disuelven en la mano. Imagínese lo que está haciendo estiramientos en el suelo. Llegar a la punta de las manos. Tirando a ellos, volver a la posición inicial. Este ejercicio se consigue no sólo una vez, pero es muy eficaz.
4. Posición inicial - en cuatro patas. Tendrá que hacer saltos en su estómago. Empuje de las manos y las rodillas en la parrilla en vuelo enderezar ellos y conseguir abajo en su estómago. En referencia a la red de estómago usando los músculos abdominales, volver a la posición inicial.
5. De pie, con los brazos a los lados. Empuje fuera de la red y en la curva de aire una pierna hacia un lado, el otro - recta, tome el otro lado. Manos y planta al lado. Este es un muy buen ejercicio fortalece los músculos de las piernas y los muslos.
Saltando sobre una cama elástica - Una maravillosa lección no sólo para el cuerpo sino para el alma. Disfrutando de una increíble sensación de vuelo y ligereza, nos convertimos más joven y más feliz, comience con fácil mirar el problema de otra manera es a sí mismos ya los demás. Todas las endorfinas materia, hormonas de la alegría, que nos ha faltado en la vida cotidiana. Saltando bajo la música alegre, estamos cambiando para mejor, no sólo nuestra figura, sino también de nuestras vidas!
Marina Kremer
Revista femenina JustLady