Párese en los dedos de los pies para que el talón de 1-2 cm del suelo y se desplomó. Realizar cada ejercicio durante 30 segundos, luego descansar un poco y tomar el segundo enfoque. Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación de la sangre en la pierna y relajación muscular; se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Ponte de pie, las manos se apoyan en la pared y empieza a oscilar de un talón a la punta. Continúe con este durante 1 minuto. Este ejercicio, a mejorar el flujo sanguíneo en la zona del tobillo y el pie. Otro ejercicio similar: Párese derecho, pies al ancho de los hombros. En la inhalación de levantar los dedos de los pies y en la exhalación omitido.
Otro maravilloso ejercicio: Siéntese en una silla, talones tope con el suelo. El dedo del pie hace un movimiento circular hacia la derecha y hacia la izquierda. El desarrollo de tobillo, se olvidará de piernas pesadas. Sentado en la misma posición, descansar el dedo del pie en el suelo, levantando las patas de la silla. En este caso, se debe sentir la carga, aumentando gradualmente el área de recuperación.
Siéntese en el piso, enderezar las piernas y arrastre el dedo hacia adelante. Entonces, por el contrario, tirar de los dedos de los pies hacia usted. No solicite dolor en las pantorrillas, hacer que un placer. Repita 4-5 veces en 20 segundos.
Acuéstese sobre su espalda, piernas, tire hacia arriba y tomar un par de veces ejercen "tijeras". No tengas prisa, hacer lentamente y en silencio. Después de este ejercicio, llevar las rodillas hacia el pecho, dan la mano y sacudió de lado a lado.
Una excelente manera de combatir pies fatiga puede convertirse en la ducha. Pero no es sencillo, pero el contraste o el masaje. Douches creado usando alternar entre activar el agua caliente y fría. Pero en este caso el chorro debe ser la potencia máxima a su promassirovat bien los pies. Esto no sólo es útil, sino también procedimiento muy agradable. Es adecuado como la etapa final de gimnasia para las piernas. En el baño se pueden añadir sales relajantes especiales que eliminan rápidamente la fatiga y la hinchazón.