El reloj de alarma de campana, una manta echada a un lado, y ya está medio dormido. Abre los ojos, zazhmurte, y abrirlos de nuevo. Mueve los ojos primero hacia la derecha, luego de vuelta otra vez. Este ejercicio entrena la sede y la visión.
Sonría y hacer algunos ejercicios de respiración: una respiración profunda y la exhalación calma. Repetir varias veces.
Tumbado boca arriba, tire de sus manos frente a él y vinculada a su castillo. Estire suavemente y largo, mientras se mantiene el pie perpendicular a la cama. Bebiendo no sólo calienta los músculos y los prepara para un día pesado, pero también estimula la producción de endorfinas - llamadas hormonas de la felicidad.
Tire de las rodillas hacia el pecho. Mantenga las manos en la rodilla izquierda, tire de su pierna derecha hacia adelante. Repita el ejercicio, cambie de pierna. En este tramo mismos músculos de la espalda y las piernas.
Estire los brazos a lo largo del cuerpo, y la curva piernas en las rodillas. Levante la pelvis hacia arriba, forzando las nalgas y ceder un poco hacia atrás. Este ejercicio le ayudará a sacar los músculos del muslo, los cuales "Numb" durante un largo sueño.
Pase el cursor sobre sobre su estómago. Apóyate en los codos doblados de forma que la baja de la espalda ligeramente arqueada. Poco a poco enderezar lado, el aumento de la curvatura en la cintura. Este ejercicio fortalecerá los músculos abdominales y los músculos de la cara interna del muslo.
Frote las manos sobre las orejas hasta que el calor, masajes a su nariz. Masaje del oído se activa todo el cuerpo, y masajear la nariz exacerbar el sentido del olfato.
Al final de la gimnasia sentarse en la cama, con las piernas colgando. Tomar una posición estrictamente vertical y hacer algunos movimientos de la cabeza circular en ambas direcciones.
Complete la ducha ejercicios de la mañana. No es necesario usar jabón todos los días - el uso demasiado frecuente de que se seque la piel. Para un efecto vigorizante suficiente para dejar caer unas cuantas gotas en un extracto de ortiga esponja o pino. Douches ayudan finalmente despierta y tiene un efecto tónico.