Ejercicios aeróbicos básicamente dan la carga en los glúteos, los muslos y los músculos del estómago, ya que dichas clases son ideales para las mujeres, como trabajado a cabo todas las áreas problemáticas. A menudo se utiliza, y elementos adicionales: pesas, cintas de gimnasia, pelotas. Esto no sólo ayuda a diversificar la clase, pero también entrena grupos musculares adicionales.
Paso aeróbicos - es una carga pesada, haciendo regularmente, se le pone en orden el sistema vestibular, fortalece el sistema cardiovascular, a aliviar el exceso de peso. Además, este tipo de aeróbic es una excelente prevención de la osteoporosis, la artritis y otras enfermedades que se producen debido a un estilo de vida sedentario. Movimientos de baile Fast influyen a la perfección el estado emocional: lecciones mejoran el estado de ánimo y aumentar la autoestima.
Si usted decide hacer aeróbicos, usted necesita comprar la ropa adecuada. Los pantalones deben ser cortos, a fin de no pisarlos al saltar, y zapatos para aeróbicos deben tener la función del soporte para los pies.
Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar el curso. Como con cualquier intensidad del ejercicio, aeróbicos tiene sus contraindicaciones. Si usted sufre de venas varicosas, a continuación, asegúrese de llevar a las escuelas medias de compresión especiales.
Algunos consejos para principiantes:
- No participe en más de 3 veces a la semana.
- No se olvide de restablecer el equilibrio de líquidos en el cuerpo después de un entrenamiento.
- Si su grupo de atletas experimentados, no trate de mantenerse al día con ellos, se adhieren a un ritmo cómodo para usted.