Muy a menudo se puede escuchar la frase "dejar de fumar, pero el lunes." Como una barrera restrictiva temporal puede actuar exámenes, las vacaciones y el fin de la masa de otras razones para posponer la decisión. Pero esto no es del todo cierto. Con el fin de dejar el cigarrillo no necesitan un día determinado, el cuerpo es todo lo mismo, cuándo comenzar a deshacerse de alquitrán y nicotina perjudicial.
No esperes que dejar de fumar es muy fácil. Cuanto más larga y más fuma una persona, más difícil superar el hábito. Pero más a menudo se trata de una fuerte dependencia psicológica, porque el fumar se asocia rituales masivos. Taza de la mañana de café sin un cigarrillo empieza a parecer de mal gusto. Ah, y fiesta con los amigos y una copa de vino hace que el deseo de fumar casi insoportable.
Se cree que el rechazo de cigarrillos ponderar inevitablemente ganancia. Pero esto no es del todo correcto. Esto ocurre sólo con aquellos que están tratando de reemplazar un cigarrillo en la boca algo comestible.
También se cree que los cigarrillos ayudan a tolerar mejor el estrés, pero esto no es del todo cierto. Después de todo, las personas que nunca han tratado de inhalar nicotina, viven en las mismas condiciones de estrés y no se sienten peor! Por lo tanto, con el fin de dejar el cigarrillo, hay que darse cuenta por sí mismos el hecho de que la mayoría de los mitos asociados con el tabaquismo son creados por los fumadores para justificar su voluntad débil.
Tire necesita inmediatamente, ya que cada cigarrillo prikurennaya fresco desencadena una cadena en función de un nuevo círculo. Por lo tanto, un intento de reducir el número de cigarrillos fumados por día, a menudo hasta el abandono total de ellos no lo hace. Lanzar deben inmediata y permanentemente. Es posible que en el momento tendrá que cambiar algunos de sus hábitos y, vamos a ir a tomar el té por la mañana en lugar de café. Pero después de un tiempo, todo va a volver a sus asientos, pero sin cigarrillos.
Ayuda un poco de terapia de reemplazo en forma de parches, chicles o pastillas que contienen una cierta dosis de nicotina. Él entra en el torrente sanguíneo y facilita el malestar fisiológico.
La medicina tradicional recomienda remojar leche cigarrillo y seco. Saborearlo a ser tan desagradable que la aversión al consumo de tabaco se produce automáticamente.
Una de las últimas innovaciones para ayudar a dejar de fumar - cigarrillo electrónico. Inhalada al fumar un vapor convencional, no es perjudicial para la salud, pero psicológicamente a una persona no crea una sensación de miedo de separarse de los cigarrillos.
Entre los métodos psicológicos de influencia es a veces usado la acupuntura o la hipnosis, pero en este caso, el éxito depende cada vez más del grado de sugestionabilidad fumador. Lo mejor es usar un entrenamiento auditivo personal, el tema de que está escrito mucha literatura. El más famoso libro de Carr.
Cada uno tiene su propia barrera del tiempo, cruzó que se hace más fácil y mano deja de llegar a los cigarrillos. Pero tarde o temprano un tiempo tan seguramente vendrá. Pero más tarde estar orgulloso de ti mismo y preguntarse por qué esta decisión no fue tomada antes.