Por lo general, se recomienda el primer día de ayuno a comer fruta 1 kg, en el segundo - 1, 5 kg, y el paso final es aumentar la cantidad de la dieta de tiempo de hasta 2 kg. Avance por favor ten frutas maduras de las variedades que crecen en su zona de clima - que se adapta mejor a su sistema enzimático. Bueno, si las manzanas se recolectan de su sitio o comprados a una toma fiable.
Determinar el momento óptimo para una descarga de tres días. Es aconsejable llevar en un ambiente relajado los fines de semana. Puede descargar después de las fiestas festivas o antes de una reunión importante si usted quiere perder rápidamente 1-1, 5 kilos. Además, la dieta de la manzana ayuda a algunos fumadores a dejar el hábito.
Dieta en manzanas se puede dividir en dos variedades populares. La primera implica que su dieta será completamente fruta. Usted puede comer la fruta durante el día y la cruda rallada, al horno o en puré. Al menos 1-2 manzanas deben comer todo - en 6 granos de manzana contiene una dosis diaria de yodo.
Su principal tarea - para eliminar por completo la bebida. Para el funcionamiento normal del cuerpo será suficiente jugo contenida en los mismos frutos. Esto es especialmente importante si es necesario alejar el exceso de líquido de los tejidos, y el exceso de grasa escinde.
Otro tipo de dieta de la manzana admite bebida. Recomendado té verde, manzanilla, menta e hinojo, así como agua mineral sin gas con un poco de jugo de limón. Si usted va a las manzanas completamente demasiado difícil para usted, usted puede entrar en el segundo día del alta 200 g de requesón sin grasa y yogur tanto (0-1%).
Concede gran importancia a la salida con la descarga de manzana. En ningún caso no puede ser fácilmente "lanzar a los cuatro vientos" y ya en el cuarto día de organizar un sabor vacaciones. No coma alimentos ricos en calorías, no tomar alimentos ricos en calorías después de las 18:00. De lo contrario, todos sus esfuerzos serán en vano. Cualquier día de descarga debe ser el comienzo de un cambio de hábitos alimenticios.
Cada dieta se elige para adaptarse a las características individuales del organismo. Por lo tanto, la úlcera gástrica o duodenal, algunos nutricionistas aconsejan utilizar manzanas dulces; gastritis y acidez baja - variedades ácidas; En algunos casos, la descarga málico debe ser sustituida por otra dieta. De todos modos, antes del primer día del alta, debe consultar con un nutricionista con experiencia.