Para empezar a hacer frente a este problema, pruebe usted mismo. Para ello, debe hacer una clara distinción entre los dos procesos: exceso de apetito y el hambre. Apetito excesivo - una condición al abrir el refrigerador y el "escaneo", piensas: "¿Qué comer sabroso? "O" ¿Cómo darse un capricho? "Una verdadera hambre sentir durante mucho tiempo para pensar antes de comer, no lo harás. Hay un par de recetas que le ayudarán a separar estos dos estados.
1. Coma por lo menos tres veces al día. Esto es fácil de regla ayuda a evitar la sensación de apetito excesivo en la mayoría de los casos.
2. Llevar a cabo justo antes de comer cualquier acción. Por supuesto, idealmente algo útil, por ejemplo, para llevar a cabo la influencia refleja en los puntos de acupuntura, que reduce el apetito. Pero es necesario estudiar. Cualquier otra acción que usted puede imaginar. Por ejemplo, un salto de potencia y dos veces. ¿No te gusta hacer ejercicio? No es un problema! Puede simplemente palmadita primera a la derecha, luego la mano izquierda en la parte superior. Puede seleccionar cualquier acción, lo más importante - a su duración fue de 3 a 5 minutos, y si ya ha recogido un ritual de acción, no se puede cambiar. Propósito hacerlo antes de cada comida.
Después de algún tiempo, la necesidad de que cualquier acción antes de la cena elimina por completo todos los aperitivos automáticos. Después de todo, el hombre moderno a menudo "piezas faltantes sobre la marcha." No se debe poner inmediatamente en un problema global, primero un simple contrato consigo mismo acerca de algo ligero, no es muy difícil. Por ejemplo, endurecer su dieta y tratar de avanzar más, verás - la conducta alimentaria va a cambiar poco a poco.
En algunos casos, es importante encontrar asistente profesional que puede ayudar a reducir el peso. Ellos deben primero ser médico calificado.
Terapeuta - le ayuda a encontrar la verdadera causa de comer en exceso y lo arreglas.
Psicólogo - ayuda a entenderse a sí mismo y descubrir todas las facetas de la vida.
Endocrinólogo - si su exceso asociado con problemas de salud, ayudar a normalizar las hormonas.
Dietista - ajustar la dieta, de manera que la pérdida de peso en sí fue sin ningún tipo de violencia en su contra.
Vale la pena señalar que en los últimos años hay muchas empresas que anuncian su mismo tipo de formación en la mayoría de las ciudades rusas. Por regla general, estas lecciones no son médicos, terapeutas y personas con educación psicológica. A menudo comienzan a recurrir a tecnologías puramente médicos, tales como, por ejemplo, la técnica de la respiración holotrópica. A veces esto puede llevar a consecuencias trágicas. Especialmente, si esos expertos aconsejan tomar las píldoras y los productos que contienen una droga peligrosa!
Usted debe ser muy cauteloso y cuidadoso al elegir un centro para el tratamiento de la obesidad. Y más ... crees en ti mismo y saber que siempre se puede cambiar y comenzar a vivir una vida plena.