Movimiento.
Perder peso no es posible sin la quema de calorías adicionales. A la quema de calorías implica movimiento. Sin embargo, usted no tiene que ser escrita en el gimnasio y la tortura a sí mismo por medio de ejercicios especiales. En su lugar, hacer una regla para hacer caminatas diarias. Se puede caminar en el parque, en la casa y en cualquier lugar. Lo principal es mover tanto como sea posible durante el día. No utilice el ascensor. Sube por las escaleras a pie. No sólo va a perder peso, sino también tensar los músculos de las piernas y glúteos. Además, tendrá a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. Si usted vive en un pase muy alta por lo menos cinco pisos a pie, y sólo entonces llamar al ascensor.
Agua y masaje.
No se olvide de los procedimientos de agua. Todos los días, tomar una ducha de contraste. Durante la ducha, no se olvide de frotar cuerpo esponja dura, prestando especial atención a las áreas problemáticas. Metabolismo Spur le ayudará baño con sal marina. Varias veces a la semana es útil en remojo en agua salada. En el agua, también es posible añadir aceites esenciales de limón o naranja.
Dieta.
Tenga cuidado con los alimentos. Debe ser equilibrado. Deseche la harina, dulce, ahumado y comida rápida. Trate de no beber refrescos. Ir en una dieta saludable. Incluir en la dieta de verduras, frutas, aceites vegetales, mariscos, hierbas, productos lácteos con bajo contenido de grasa. Los jugos de los paquetes lo reemplazan zumos o jugos. Esté atento a beber régimen. Trate de beber al día durante al menos dos litros de agua.
Potencia fraccionaria.
Haga una regla de comer con frecuencia y en pequeñas porciones. Potencia fraccional restaura el metabolismo, promueve la pérdida de peso y mejorar la salud. Las grandes brechas entre las comidas llevan a una excesiva producción de jugo gástrico, disminución de azúcar en la sangre, y un debilitamiento general del cuerpo. Como resultado, se come mucho más de lo requerido por el cuerpo, y esto lleva a consecuencias negativas. Su estómago se estira, la comida se digiere y se deposita en la grasa.
La última comida.
Tenga en cuenta que usted necesita a cenar durante 2-3 horas antes de acostarse. De lo contrario se arriesga a dañar el estómago y el sobrepeso. Si te vas a dormir inmediatamente después de comer, ella no tenía tiempo para digerir, y que va a sufrir de acidez estomacal. Además, la mayor parte de la comida se convertirá en grasa.
Nota.
Una nutrición adecuada combinada con ejercicio puede hacer maravillas. La adhesión a un estilo de vida saludable durante unos meses, usted puede perder peso en 5-10kg. Durante el año, usted puede deshacerse del exceso de peso, para restaurar el metabolismo y fortalecer el cuerpo.