Si usted tiene no sólo una gran barriga, pero curvilíneo cuerpo entero, se debe prestar atención a la reducción del peso total. Con él ha ido, y odiaba el estómago.
Trate de comer bien - menos grasa, dulces, productos de panadería. Apóyate en frutas y verduras, carne prefieren pescado y pollo, dejar el alcohol. Sólo un par de semanas limitaciones y usted notará su estómago bastante demacrado.
Lo que prometía pantallas de publicidad - no drogas no le ayudará a deshacerse de la gran barriga en una semana sin hacer ejercicio. ¿Cómo le gusta hacer sin ellos, para hacer que falle. Su tarea - para fortalecer los músculos abdominales para que funcionen y quemar la grasa acumulada.
Usted puede ir al gimnasio o fitness. Cualquier carga beneficiará. Este método es muy simple y accesible, ya que el ejercicio se puede hacer en casa. Trate de hacer frente a todos los días durante veinte o treinta minutos. La formación más intensos y más frecuentes se llevará a cabo, más pronto obtendrá el vientre plano codiciado, y, tal vez, los cubos de socorro en él ... Eso es lo que este ejercicio.
Acuéstese en el suelo, poner las manos detrás de la cabeza, doblar las piernas en las rodillas. Desde esta posición, levantar el cuerpo para arriba. No tensión en el cuello y la espalda, toda la carga debe ir a los músculos abdominales.
Desde la misma posición de partida levantar el cuerpo, tirando del codo a la rodilla opuesta. Este ejercicio le ayudará a crear un hermoso cintura debido a los músculos abdominales oblicuos.
Tirado en el piso, coloque sus manos debajo de sus glúteos. Levante las piernas grados noventa. Baje hacia abajo sin tocar el suelo, y luego se levanta de nuevo. No se esfuerce piernas al mismo tiempo.
Permanecer en la misma posición. Estire los brazos y las piernas. Levante el cuerpo con los brazos extendidos, mientras que distraer del suelo con un pie. Ellos se codean en la parte superior y una vez más vuelven a la posición de partida. Cambie la pierna.
Todo ejercicio se repite el número máximo de veces. Al principio será difícil, pero con el tiempo se sentirá músculos fuertes, y la formación será dado mucho más fácilmente.