¿Necesitas músculos ejercicio cintura diarias, de lo contrario no se logrará el resultado. Como calentamiento de hasta 15 minutos giro hula-hoop. Se le permite aumentar la circulación sanguínea en el tejido muscular, la grasa corporal por lo tanto intensamente quemado. Ahora puede pasar a los ejercicios básicos.
Párese con los pies separados, doble sus brazos por los codos detrás de la cabeza. Ahora, una inclinación a la izquierda, hacer una pausa durante 10 segundos y volver a la posición inicial. Luego haga una inclinación hacia la derecha. Repita 4 a cada lado de la inclinación.
Extienda los brazos a los lados, doblando los codos en ángulo recto. Tome turnos elásticos en diferentes direcciones por 8 veces. Asegúrese de que la tienda todavía cadera.
Acuéstese en el suelo, doble las piernas en las rodillas y poner en el suelo. Pon tu mano derecha detrás de la cabeza y tirar del lado izquierdo. Comience a hacer el movimiento de rotación de la parte superior del cuerpo. Para ello, levante las cosas bien, entonces el hombro izquierdo. Repita 10 rotaciones por lado.
Siéntese en el piso, "turca", las manos sosteniendo la cabeza. De forma rápida y vigorosamente, girar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Realizar 20 vueltas, y después de un breve respiro vuelva a intentarlo.
El siguiente ejercicio puede hacer que se sienta delante de un televisor. Estire su espalda y exhale retraer fuertemente el estómago. Cuente hasta 30 y relájese. Repita el ejercicio todos los días durante cinco minutos. Si sólo realizar este ejercicio, un mes más tarde aparecen los resultados.
Todos los ejercicios se deben realizar sólo después de 3 horas después de una comida. Poco a poco aumentar el número de repeticiones, de lo contrario el cuerpo se acostumbrará a cargar y usted no conseguirá el efecto deseado.