Útil para el busto ejercicios con pesas (elevación, flexiones, divorcio mano en mano, y así. D.). Mancuerna de peso recomendada - 2 kg. La primera semana se aconseja hacer una serie de ejercicios de 10 a 15 veces, aumentando gradualmente su número.
Desarrollo de los músculos pectorales también contribuyen a los siguientes ejercicios. Siéntese en un taburete y enderezar la espalda, mantener su cabeza erguida, las manos aprietan los codos y elevar a la altura del hombro. Lentamente adjudicar las manos hacia atrás, que reúne a la hoja y músculos tensos. El ejercicio se realiza 6-10 veces.
Brazos hacia los lados a la altura del hombro y hacer un movimiento circular - primera pequeños círculos, luego más y más. Cambiar la dirección de movimiento de las manos: de ida y vuelta. Asegúrese de que la extensión de los brazos era lo suficientemente grande.
Doble la mano juntos en frente del pecho, con los dedos a sí mismo, y tratar de levantarlos lo más alto posible, y luego baja lentamente y empujar el cuerpo.
Siéntese en un taburete y la espalda recta, baje los brazos libremente. Luego levante lentamente para arriba en los lados y unirse a las palmas de las manos sobre su cabeza. Presione 5 veces con una mano a la otra parte y pasar a la posición anterior. Repetir 3 veces.
También puede tratar de levantar en las palmas de dos libros. Necesidad de hacer este ejercicio 10 veces.
Útil para mama flexiones. Para ello, las manos se apoyan en dos taburetes o cama y brazos lentamente, flexión, parte inferior del cuerpo. Torso y piernas mantienen recta, no doblar la espalda. Repita el ejercicio 10 veces.
Siéntese en una silla cómoda y coloque sus manos en los apoyabrazos. Luego estirar las piernas hacia adelante y trate de levantar el torso. Piernas y sostienen la derecha. Poco a poco se hundió en una silla. Repita el ejercicio 5 veces.
Mejorar el estado de varios envoltorios de mama (de barro terapéutico, algas, decocción) y duchas.