El primer error generalmente está sujeta al cuerpo de elevación. No hace falta ejercer efectivamente y conocido por todos en la escuela. El principio de su ejecución que los pies de fijación, que a salir de esta situación, y luego ir hacia el suelo. El problema principal aquí es el hecho de que los pies se fijan durante el ejercicio. Esto puede ser peligroso para la columna vertebral, ya que crea una carga pesada y puede dar lugar a lesiones. Al llevar a cabo este ejercicio en particular estimula el psoas, que normalmente operan a plena capacidad. Para quitar una carga no deseada en los músculos lumbares, no bloquear sus pies al realizar actualizaciones. Es mejor reemplazarlos con giros.
Otro error que no debe permitirse durante el entrenamiento de prensa - es el ascensor con la rotación del cuerpo. Este ejercicio se realiza casi tan bien como simplemente levantando el chasis, pero se toca tribus diferentes, como el ejercicio está dirigido a oblicuos de formación. El problema es que cuando los músculos lumbares vueltas tensas adicionales que en estos ejercicios de estiramiento mucho más fuerte. Los músculos tienen que luchar mucho más. Y también puede conducir fácilmente a la lesión. Por lo tanto, el cuerpo aumenta con la rotación debe ser sustituido en los otros ejercicios. En cambio, se desempeñan mejor torsión lateral desde una posición boca abajo en el lado o levantar las rodillas en el tornillo de banco, rotar.
Otro error cuando se entrena la prensa se puede llamar el ascensor las rodillas mientras se está sentado. Se realiza mediante la fijación de la pelvis en el banco. Esto reduce la eficacia del ejercicio. Es mejor para reemplazarlo con un giro inverso o levante las rodillas en el tornillo de banco.
Y por último gran error cuando los medios de formación están dando vuelta la caja con el sello. El ejercicio es ineficaz. La carga principal recae en la parte posterior, y no en los músculos oblicuos se supone que. Mucho más útil en lugar del ejercicio o realizar giro inverso en el bloque o repetición ups con las rodillas giran en torno de banco.