Preste atención a tenis, bádminton, patinaje sobre ruedas, saltar la cuerda. Cómo viajar en estos juegos implican correr en diferentes direcciones, saltando repulsión. Es un culo bien entrenado.
Gran beneficio para las nalgas traer actividades como el baile, esgrima y kickboxing. En otras palabras, el resultado no es mucho tiempo para esperar si trabajar fuera donde a menudo es necesario para saltar y agacharse.
También hay ejercicios especiales para los glúteos. Es caminar sobre sus talones, puente, estocadas, empuja las rodillas. Este tipo de actividad no requiere una gran cantidad de tiempo y dinero. Ejercicios que puedes hacer en casa a una hora conveniente sin ningún equipo especial. En este caso, el efecto de diferentes clases.
Un papel importante en el aumento de los juegos de poder de las nalgas. Elija una dieta saludable. Esto ayudará a sus músculos a recuperarse más rápido entre los entrenamientos.
Bebe más leche. Como se sabe, culo sexual no lo hacen único músculo. Para nalgas apetitosos adquirieron forma, que necesitan la grasa.
Hacer más para ayudar a las nalgas ácidos grasos. Un gran número de ellos contienen los frutos secos, pescado azul. Si cocinar los pescados no tienen tiempo o la oportunidad, usted puede tomar aceite de pescado. Es eficiente y fácil de usar.
Hay muchos métodos diferentes para aumentar el volumen de las nalgas. Sin embargo, casi todas se reducen a la ejecución del ejercicio y una nutrición adecuada. Por lo tanto, siga estas recomendaciones y pronto obtener excelentes resultados.