Nutrición
En primer lugar, no debe haber una media a dos horas antes del entrenamiento y algo de tiempo (media hora a dos) a partir de entonces. Por supuesto, si usted quiere proporcionar clases de beneficio máximo.
Vigorizante
No se puede empezar a entrenar, no estirando, no se estira tus músculos con cuidado. Varios ataques, estiramiento, pasos simples y ejercicios de respiración ayudan a calentar y sintonizar la actividad física.
Respiración
Durante el ejercicio es muy importante respirar correctamente. El esquema clásico es el siguiente: Tensión - un respiro, relajarse - Exhale. No hay retrasos no deberían ser. Necesidad de respiración se midió, rítmico.
Regularidad
Haga ejercicio regularmente, pero no más de 3-5 veces por semana. Los músculos no crecen durante el entrenamiento, y entre las visitas al gimnasio.
Es imposible "romper con el lugar" - la carga máxima es todavía músculos subdesarrollados. La intensidad del entrenamiento Tempo debe aumentarse gradualmente, comenzando con cargas bajas y de baja intensidad.
Concentración
Cuando vienes al gimnasio, dejar todos tus problemas en la puerta. Esto - la regla de oro de todos los atletas y el éxito de la formación. Trabajando en los músculos, se concentran en sus acciones, presentando muscular reducida en el momento en que usted entrena, ¿qué cambios se producen en el mismo, lo que las sensaciones acompañan su trabajo.
De acuerdo, las reglas no son tanto. Pero su observancia le ayudará a evitar el sobreentrenamiento, y, como consecuencia,, deterioro físico psicológico, lo que le ahorrará a partir de un deseo de mucho tiempo para trabajar en ellos mismos.