Elige el tipo de formación en función de sus datos físicos, y el estado general de las preferencias de salud. No salte en la piscina con la cabeza, a determinar qué es lo que quiere lograr, y leyó lo mejor capacitación ayudará a alcanzar su meta. Si no tienes miedo de ejercicio activo, elija conformación o aeróbic. En todos los ejercicios aeróbicos se realizan a la música, en estas sesiones muy bien fortalece el sistema cardiovascular y ejercicios dinámicos contribuyen a la pérdida de peso. En este tipo de aptitud, hay algunas variaciones: aeróbicos de diapositivas y ejercicios aeróbicos. Este tipo de ejercicios se adaptan muy bien a las personas con el área más problemática - las piernas.
Si te gusta el agua, pero sólo para nadar en la piscina no quieren su elección - aeróbic acuático. Las clases se imparten en el agua, debido a esto es más fácil de hacer los ejercicios, porque usted no se siente su peso. Pero entrenamiento demasiado clara no debe contar - la resistencia al agua adicional da una gran tensión en los músculos. Gimnasia acuática pueden participar todas las personas, incluso las mujeres embarazadas.
También hay formas menos activas de fitness. Por ejemplo, callanetics. Se ejercicios estáticos, no tiene movimientos bruscos, pero también es bastante efectivo. En callanetics se utilizan absolutamente todos los grupos musculares. Para este tipo de formación requiere más resistencia, como durante el ejercicio que usted tendrá que tomar posición no muy cómoda y mantenerla durante un minuto aproximadamente. Si siente que el poder, no dude en probar Callanetics.
Uno de los tipos más tranquilas de la aptitud - Pilates. Él está músculos de la pelvis, el abdomen, la espalda y la prensa mejor funciona. Movimientos suaves durante el entrenamiento, el desarrollo de la flexibilidad del cuerpo, ligamentos - eso es lo que puede esperar de Pilates. Esto ayudará a las personas que tienen problemas con la postura, la espalda, y aquellos para los que el área más problemática - el estómago. Pilates elige a menudo por las madres jóvenes para las figuras de recuperación posparto.
Ejercicio estático en combinación con ejercicios de respiración es Bodyflex. Este tipo de fitness no hace tanto tiempo se hizo popular entre las mujeres. Sistema respiratorio Unique muy bien quema grasa. Una de las principales ventajas Bodyflex - que necesitan para participar en una media hora al día, así que si tienes poco tiempo para los deportes, trate de este tipo de formación.
Como se puede ver, determinar por sí mismos el tipo de actividades deportivas puede ser fácil, en función de sus objetivos, deseos y preferencias. Además de estas clases de fitness, hay otra: strip-dance, danza del vientre, cuerpo-ballet, yoga y otros. Uno sólo tiene que querer traer el cuerpo en orden y decidir lo que mejor se adapte a usted.