Dieta rica en proteínas - es un factor necesario en el crecimiento muscular. Recuerde, sus músculos se basan en el 90 por ciento de las proteínas, por lo que incluso si se entrena adecuadamente sin ellos, los músculos que usted construye fallarán. Es por eso que muchos atletas usan proteínas y batidos de proteínas específicas. Para usted, que no es necesario. Sólo tiene que utilizar una gran cantidad de leche, huevos, queso y carne magra, para asegurar su necesidad de "materiales de construcción".
Si usted es capaz de equilibrar su dieta, usted puede comenzar un entrenamiento activo. Entrenamiento para los músculos de bombeo debe ser construido de la siguiente manera: en primer lugar determinar su peso máximo para todos los simuladores. Que sea muy simple - para aumentar el peso del proyectil desde un pequeño poco hasta entonces, hasta que pueda hacer el ejercicio a la vez. Una vez que usted sabe que su máximo, puede empezar el entrenamiento con pesas trabajo. El peso operativo se calcula como el 70% del máximo. En el enfoque que tenga que realizar 3-4 repeticiones establecidas constará de 4-5 sets.
Los músculos no crecen durante el ejercicio y en reposo. Preste atención a restablecer la situación, entonces el crecimiento muscular no tomará mucho tiempo. Durante el proceso de formación requiere de al menos 9 horas de sueño completo.