El estiramiento puede involucrar a todos: hombres y mujeres, niños y adultos, incluso si usted ha tenido una lesión, como un deporte es bastante asequible.
La regla principal durante la ocupación estiramiento - es la ausencia de cualquier apuro. Usted debe escuchar a su propio cuerpo, para ajustar la carga en un grupo muscular en particular. Cada ejercicio tiene una duración de 10 a 30 segundos; Si después de ese tiempo todavía se siente la tensión, a continuación, iniciar de nuevo el ejercicio. Fiebre no vale más porque se puede dañar tu cuerpo. Con fuerte, cargas repentinas pueden, por ejemplo, para tirar o ligamentos lagrimales
Un papel importante para la respiración. El estiramiento debe ir acompañada de una respiración profunda suave y laderas larga exhalación.
Clases de estiramiento a mejorar la circulación, rectificar la postura, eliminar los efectos de las lesiones y cirugías, así como la armonía espiritual. Estos ejercicios se hacen mejor en la intimidad de una música tranquila.
La esencia de este ejercicio es que se tome lo que alguna vez la posición, lo que afecta a ciertos músculos. Estar en un estado estático por un tiempo, usted engancha el resultado. Por ejemplo, para estirar los músculos necesarios para hacer de la cintura doble lentamente en una dirección y luego en el otro. Para trabajar en los músculos de la espalda, es necesario abrazándose las rodillas y el tronco lentamente hacia atrás hasta el cuello.
Cada tipo de empleo debe ir precedida de un entrenamiento obligatorio porque los músculos necesitan calefacción. Usted sólo puede ejecutar un par de vueltas alrededor de los ejercicios de las habitaciones o de luz para estirar todos los músculos, a partir de los hombros y el cuello y las piernas interminables.
Es importante tener en cuenta que el resultado sólo puede lograrse si el entrenamiento sistemático, así que tenga paciencia.