Primero tendrá que sintonizar con el trabajo duro. Después de la deposición de grasa en la zona abdominal - un genéticos especialmente las mujeres. Así que la naturaleza protege esta zona vulnerable frente a posibles averías. No es sorprendente que la grasa tercamente no quiere abandonar su lugar.
Con el fin de hacer un vientre plano, usted tiene que aprender dos reglas inmutables. En primer lugar, usted debe utilizar siempre un poco menos calorías de las que gasta. En segundo lugar, es necesario capacitar a los músculos del abdomen, luego se va a la grasa. Pero no empiece a trabajar hasta el agotamiento en el gimnasio hasta que cambie la dieta! El hecho es que si la carga es demasiado intensa prensa disponible en el área de grasa abdominal se convierte en un músculo, y no disminuir sus volúmenes. Así que no se mostrará el fanatismo excesivo. Dos o tres veces a la semana en el gimnasio es suficiente para deshacerse de vientre. Usted puede incluso en el aro mañanas y las tardes giro, que estimula la circulación sanguínea y ayuda a eliminar la grasa.
Sin el ajuste de la dieta, por supuesto, no puede hacer. Pero no mantener un ritmo dietas. De hecho, después de ellos, tenemos la tendencia a empezar a comer más, y otra vez contratando progresivamente peso anterior. Además, el cuerpo, la sensación de que está limitado en el poder, se puso fuera de las reservas de grasa para el futuro. Es mejor simplemente reducirse a minimkmu harina dulce y, excluir productos con conservantes, aditivos, colorantes. Beba más jugo, comer más verduras y frutas. Un paralelo no es sólo ir al gimnasio, pero por lo general se mueven más. Si usted puede llegar a alguna parte a pie y no en el transporte, lo utilizan. No se siente frente al televisor, es mejor mientras observa a los mismos programas a torcer hula-hoop.
Y, por supuesto, no puede prescindir de ejercicios especiales para el abdomen. Justo antes de que usted los hace, precalentar el área del problema de masajes. Impulsar el estómago, mordisquear ella. De hecho, en la grasa corporal no hay vasos sanguíneos, y para deshacerse de la grasa necesita el oxígeno. Ahora puede comenzar.
Acuéstese boca arriba, con los brazos a lo largo de la posición del cuerpo o doblar la cabeza. Piernas presionan juntos, luego levante lentamente hacia arriba y baje lentamente. Repita este ejercicio debe ser de al menos 6 veces. Por lo tanto, la grasa se elimina en la parte inferior del abdomen.
Acuéstese en el suelo, la espalda baja con firmeza contra el suelo, doble las piernas en las rodillas. Tus brazos deben estar dobladas detrás de su cabeza. Mantenga su cabeza y hombros del piso, y la barbilla debe ser dirigida hacia el techo. A continuación, regrese a la posición inicial. Asimismo, no se necesitan al menos 6 veces. Fortalece el recto abdominal.
Acuéstese en el suelo, doble las rodillas, las manos - la cabeza. Mantenga su cuerpo del suelo, poniéndose de rodillas, y luego volver a la posición inicial. Hace 6 veces.
Siéntese en una silla y girar el torso. Esto fortalece los oblicuos.
No se olvide de tratamiento de agua, así, ayudan a corregir el estómago. Tome un baño, frota esponja dura en las áreas problemáticas, utilizar ducha de hidromasaje. Después de un tiempo te darás cuenta de que el estómago se reduce y se hace más plana.