Cuando una persona sufre de somnolencia durante el día, la calidad de su trabajo es cada vez peor, no puede concentrarse en cualquiera de los detalles, y el único pensamiento que lo visita - es codiciado sueño de un sueño. Para evitar esto, en primer lugar, tiene que dormir lo suficiente por la noche.
El sueño de la noche debe durar al menos 8 horas, o, a veces, por ejemplo, si una persona sufre de presión arterial baja, los médicos recomiendan descansar 9 horas al día. En la vida moderna, por lo que la cantidad de sueño puede permitirse sólo unos pocos, por lo que necesita para revisar su horario. De lo contrario, la fatiga se acumula y el bienestar sólo empeorará.
Usted tiene que seguir y que el sueño era no sólo el tiempo, sino también saludable. Si una persona se despierta cada dos horas, luego en la mañana que se siente abrumado y cansado. Es por esta razón, los expertos recomiendan no consumir alcohol en la noche, porque una vez que ha expirado, el sueño se hará superficial.
Excelente ayuda y lavar primero con agua fría y luego caliente. Pero dado que es difícil de implementar en la oficina, puede ser sustituido por un pequeño grifo de ducha de mano. Para ello, debemos sustituir las manos con agua corriente durante unos minutos.
Protegerse de la somnolencia y bebidas refrescantes. La forma habitual de despertar es una taza de café o té verde. De tiempo en tiempo y energía se puede utilizar, pero sólo si la persona no tiene problemas del corazón y la presión.
No se olvide de la aromaterapia. Aceites esenciales (limón, jazmín, lavanda, romero y pomelo) pueden ayudar a superar la somnolencia. Si usted es capaz de salir durante la jornada de trabajo, asegúrese de que usted lo hace. Un corto paseo al aire libre (especialmente en la helada) es capaz de deshacerse de somnolencia.
Si usted tiene la oportunidad de tomar una siesta en el trabajo, que no es necesario que te lo pierdas. Incluso una breve siesta ayudará a restaurar el vigor. De lo contrario, se puede escuchar música a alto volumen, preferiblemente con auriculares y no hacéis ocupación monótona, y algo más interesante.
Y por último, si los consejos anteriores no ayudan, usted debe hacer algunos ejercicios que no distraigan de los procesos de trabajo. Frotar las orejas por un minuto, y luego toque suavemente a ti mismo en la cabeza. Dos minutos masajean la palma de la mano y frotar los dedos de manos cálidas frotan mejillas movimientos verticales y puño amasan la parte interna y externa del antebrazo. Al final peinar el cabello en diferentes direcciones. Cada uno de estos movimientos es capaz de refrescar la mente y deshacerse de somnolencia.