Así que apague el teléfono celular, la computadora y el televisor. Hacerle saber que en la próxima hora se relajará. Puede poner una música relajante luz, o contentarse con el silencio - como quieras.
Sentarse en el suelo o en una silla y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Continuando respirar, comience a relajar cada parte de su cuerpo, los órganos, músculos, tendones, - de abajo hacia arriba, pasando gradualmente a la cabeza. Que cada célula de tu cuerpo se siente caliente.
Observe a su respiración. No trate de acelerarlo o reducir la velocidad, basta con ver cómo inhalar y exhalar. Pronto se sentirá todo el cuerpo es cálido y tranquilo.
Ahora mira a los ojos de un ser querido. Imagínese que está de pie al lado de usted. Piensa en todos los insultos que le llamó la atención, todas las palabras de reproche, grosero y todo lo negativo que tener en cuenta. Mentalmente recoger todas estas cosas en un bolso grande, haga un nudo en la parte superior y liberación en el aire, diciendo: "Te perdono, mi amor, por todo lo que pasó entre nosotros. Perdonar y dejar ir ". Observe cómo la bolsa se levantó, como si el balón se va volando, y poco a poco desaparece.
Entonces, aún sin abrir los ojos, imagina cómo te acercas a su elegido con una sonrisa y lo abraza. Mire sus sentimientos, bloquear todos los matices de los sentimientos. Si perdonas, entonces usted debe estar lleno de alegría, todas las sensaciones son agradables y luminosas.
Si usted siente que algo está raspando, no muy agradable, significa que usted no ha perdonado totalmente a su amada, pero hizo un buen paso. Mañana meditación perdón vale la pena repetir. Por lo tanto, es deseable hacer para completar la desaparición de las emociones desagradables.
Frote sus palmas una contra la otra, hasta que un cálido y adjuntar a los ojos. Abre los ojos a la mano, y luego eliminarlos de los ojos. Quedarse quieto en una postura relajada y caminar a uno de los favoritos para abrazar en la realidad.