Se dio cuenta de que la gente que hace ejercicios de la mañana pequeño complejo, siempre más energéticos que los que hasta hace poco disfrutando en la cama. Toda la materia en los ritmos. El cuerpo está saliendo lentamente de un estado de sueño. Poco a poco ganando velocidad y todo el sistema habitual de nuestro cuerpo. Si no se caliente a ti mismo de carga, no pronto entrará en el ritmo acelerado de la vida.
A partir del ejercicio, usted hace despertar y trabajar activamente sistema circulatorio. Se despierta el sistema nervioso, y ella hace a trabajar y todo lo demás en el cuerpo.
La carga deja su huella en la planificación del día en su conjunto. No te pierdas una mañana de ejercicios físicos, y no se olvide de las cosas importantes de la tarde. La carga hace que nos reunimos.
¿Qué ejercicios alegría y dar un buen estado de ánimo durante todo el día?
No se limite a tratar de hacer un montón de duro ejercicio, ejercicios de la mañana la última vez que hiciste en el grupo de más edad de jardín de infantes. No invente sus nuevos complejos e intrincados para la primera carga. Es posible hacer el programa por lo menos. Sólo cuando usted se sentirá que el cuerpo pide una carga pesada, se pueden incorporar en una serie de ejercicios más complejos o aumentar el número de series y repeticiones.
Con llamada de atención de la cama de pie. Lavar y sacudirse los restos de sueño. Comience con un ejercicio de calentamiento. Para conducir la sangre y amasar los músculos y las articulaciones. De calentamiento tarda 2-3 minutos. No se deje llevar y dormir en el tatami para la práctica. Entrenamiento entrenamiento allí, y no una continuación del sueño. Por ejercicios de calentamiento incluir: giro, movimiento circular y de giro, inclinación y mahi.
El complejo principal se llevará a otros 2-3 minutos. Estos ejercicios se pueden encontrar por sí mismos individualmente en cualquier directorio de la educación física o sitios especializados. Repita cada ejercicio 5-10 veces. No cuente con cinta de vídeo con la carga. A menudo, hay una muy complejo apretado ejercicio a tiempo.
Cuando el principal conjunto de ejercicios parecerá muy simple, seguir por complicaciones. Elija ejercicios de fuerza. Trotar completo de carga o el yoga, nadar por la mañana en la piscina o una ducha fría.
Para llegar a un estilo de vida saludable vecinos y parientes. Juntos, mejor. Comience el día con un buen estado de ánimo alegre.