¿Cómo lidiar con en el gimnasio

 Preparación para el gimnasio debe comenzar mucho antes de su visita. Durante dos o tres horas antes de que no toma ningún alimento. Si tienes hambre, comer frutas de fácil digestión y hortalizas en pequeñas cantidades, pero media hora antes de las clases deje de tomar ningún alimento. No vale la pena hacer si estás cansado físicamente, no dormir lo suficiente, o se encuentra en un estado de tensión nerviosa, de la que no puede deshacerse de. Desde la formación no será bueno, usted no será lo suficientemente completa para concentrarse y como resultado sólo toma el tiempo.

Sin importar el tipo de sus sesiones de entrenamiento comienzan con un poco de cardio. Ejecutar un poco en la cinta de correr, bicicleta de vuelta, a fondo articulaciones puré y ligamentos. El calentamiento es necesario, de lo contrario no será capaz de realizar el ejercicio suficiente calidad deseada. No trate de dar todo para calentar completamente, trabajar veinte a treinta por ciento del máximo esfuerzo.

Asegúrese de beber agua durante el ejercicio en el gimnasio. Prefiero puro sin gas y destilada. No recomendado para el consumo y el agua mineral con gas - su objetivo principal es combatir la deshidratación, no el poder de las sales y minerales del cuerpo.

Independientemente de lo mucho que han estudiado cuidadosamente la técnica de los nuevos ejercicios, previa consulta con un entrenador cómo sobre el equipo y las técnicas recomendadas sobre su ejecución. Esto es necesario tanto para el estudio cualitativo es músculos pertinentes y evitar lesiones.

"Presencia" en la formación. A menudo se puede ver que en el gimnasio para hablar mucho durante el ejercicio o escuchar música en los auriculares. Esto es inaceptable, porque impide el control de su respiración, pulsómetro y básicamente se centran en el ejercicio. Trate de hablar con los amigos sólo durante su libre ejercicio, de preferencia antes o después de un entrenamiento. El uso de auriculares sólo se justifica en el caso de los ejercicios monótonos largos, por ejemplo, la capacitación en una caminadora o bicicleta estacionaria.