Los beneficios de la bicicleta es innegable - msculos ms fuertes de las piernas desaparecen exceso de grasa en los muslos, mejora la funcin de los sistemas respiratorio y cardiovascular, y desarrolla resistencia. Sin embargo, hay que tener en cuenta que se necesita una formacin eficaz de aire fresco. Por lo tanto hacer mejor en el pas o en el parque.
En el curso del empleo es necesario supervisar las piernas de esfuerzo al pedalear. Trata de promover pedal a travs del camino para que los msculos de las piernas trabajan todo el tiempo, no slo en la parte superior. Slo en este caso es posible lograr el mximo efecto.
Para el entrenamiento es mejor no usar la vieja bicicleta, que amenaza con "desmoronarse" en el prximo golpe. En primer lugar, no es seguro. Y en segundo lugar, en estos paseos es improbable que se divertirse. Pero incluso con la nueva unidad, es deseable que la bomba, herramientas y claves de base En caso se produce un problema.
Particular atencin debe prestarse a la eleccin de la moto. La altura del asiento y de direccin deber ajustarse correctamente y el marco debe ser ajustada de acuerdo con el crecimiento de la anfitriona y moto propsito. Por ejemplo, por raro caminar distancias cortas marco abierto adecuado. En esta bicicleta se puede andar incluso en una falda. Pero para el entrenamiento regular reforzado debe considerarse un marco de alta como un modelo masculino. Estas bicicletas son llamados "unisex".
Ropa seleccionado para el entrenamiento debe ser lo ms cmoda y segura. Por ejemplo, los pantalones acampanados, aqu claramente no encaja, pero los pantalones apretados son muy relevantes.
Es necesario atender en forma oportuna y en los accesorios. Cuando el entrenamiento debe prestar atencin a las gafas especiales que pueden proteger sus ojos de los insectos y el viento. En concreto, ser de gran valor cuando se utilizan objetivos, como ayudar a protegerlos de la desecacin. Puede revisar y guantes especiales que no va a dejar pasar las manos del volante.
No olvides que para volver a entrenar despus de la pausa debe ser gradual. Si hay algn problema con la salud, antes de las clases deben consultar con su mdico. Y cuando el estado sin importancia de la salud y el mal tiempo de andar en bicicleta es mejor abandonar por completo.