Una vez BOSU® amaestrador del balance era sólo una idea, a primera vista, bastante loco - hacer equipos de ejercicio, así como un medio inútil la explosión de la pelota. Sin embargo, el entrenador estadounidense David Wack no asustó perpleja mirada de amigos y conocidos, y en 2000 se publicó el primer ejemplar BOSU. Hoy en día no es sólo un entrenador, y un pase al fascinante mundo de la sesión de ejercicio simple pero muy eficaz. En este mundo, no importa lo que el hombre entrenamiento deportivo posee, ya sea un atleta con experiencia o un ama de casa sobrepeso BOSU única dar carga adecuada cualquier organismo.
David Wack sufrió un accidente automovilístico y sufrió fuerte dolor de espalda. Carta soportar el dolor, comenzó a buscar ejercicios que podrían facilitar su condición. Empíricamente, se ha llegado a la conclusión de que los ejercicios de desarrollo balance y equilibrio, facilita enormemente condición columna vertebral del paciente. De hecho, en los momentos en que el cuerpo necesita para mantener el equilibrio y la posición estable sobre una superficie inestable, la obra incluye absolutamente todo músculo.
Una característica distintiva de la BOSU - cúpula blanda, que tiene algunos de la propia carga, sacándolo de la columna vertebral. Esto hace ejercicios especialmente eficaces para las personas con enfermedades de la columna vertebral y las articulaciones.
Entonces, ¿cuál es el BOSU? Esta es una plataforma de plástico con una plataforma de diámetro cúpula de goma 60 cm, y la altura de la cúpula es de unos 30 cm La elasticidad del hemisferio se puede cambiar:. Liberar un poco de aire a través del agujero, y la cúpula será menos elástico. Simulador de transferencia se proporcionan asas convenientes en la base, que también se utilizan en la algunos de los ejercicios.
Usted puede utilizar el simulador en dos posiciones, y es aquí que revele el significado de BOSU - Ambos Lados Up («Ambas partes up"). Póngalo en el suelo o de la plataforma hacia abajo hemisferio abajo. En ambos casos, BOSU se utiliza para aerobic, pilates, flexiones de brazos, el trabajo de la prensa e incluso yoga.
La segunda opción BOSU descifrado - es Both Sides utilizada («usar ambas partes"). En otras palabras, la formación afecta a ambos lados del cuerpo humano, y por supuesto, el cerebro. Por lo tanto, la armonía de la propiedad y el control del cuerpo.
Pero no creo que con el BOSU puede ser a la vez. No comience con movimientos complejos, especialmente para las personas con anomalías de la columna vertebral. Por supuesto, las primeras clases de principiantes no se ven muy cómico inmediatamente posible "atrapar" la posición deseada del cuerpo para aferrarse a un hemisferio elástica al menos unos segundos. Pero armados con zapatos paciencia y confortables, con seguridad el bloqueo del tobillo y un preliminar de calentamiento, usted puede contar con un resultado bastante éxito después de sólo unas pocas sesiones.
Los expertos llaman a BOSU entrenador intuitivo - simplemente de pie sobre ella, una persona comienza a sentir su propio cuerpo y luego simplemente le obedecen en un intento de mantener el equilibrio. Es un buen ejercicio para las personas que llevan un estilo de vida sedentario, cuyos músculos y la columna vertebral carece de actividad.