Destaca persigue por todas partes - en el trabajo, en casa, en el transporte público tienen que hacer frente a todo tipo de problemas y situaciones que pueden desestabilizar de forma permanente. Libérese de la carga del cuidado de la mañana, durante el ejercicio - que aprenda a respirar, sentir su cuerpo y "empujar" la energía negativa del cuerpo.
Crear las condiciones para el entrenamiento eficaz incluye la mañana sala de entrenamiento - ventilación, cómoda alfombra antideslizante, el silencio y la ausencia de espectadores. Es necesario concentrarse en sus sentimientos y sólo ser capaz de obtener una recarga de energía.
No se ponga meta inalcanzable, empezar con un 3-5 minutos de calentamiento, pero poco a poco aumentar la carga. Hay que acostumbrarse a la nueva rutina del día puede en dos semanas - tiempo durante el cual el cuerpo "aprende" a levantarse por la mañana a la una y al mismo tiempo (para ir a la cama al mismo tiempo es también mejor por la hora), los músculos se acostumbran a la carga. Puede ver los primeros resultados de sus esfuerzos - coraje, una pequeña pérdida de peso, mejora el estado de ánimo. El tiempo que solía pasar en un desayuno rico y alta en calorías, que redistribuya a favor de la carga, y para comer un plato de cereal y una taza de té, será suficiente y 10 minutos.
No es necesario convertir ejercicios de la mañana en una amplia gama de - para resaltar un par de días a la semana durante los entrenamientos intensivos de la tarde. -Esfuerzo excesivo en la mañana puede conducir a un resultado opuesto - se sentirá fatiga y el cansancio. Complejos ejercicios de la mañana deben consistir en varios ejercicios - una para cada grupo muscular (brazos, piernas, torso, el cuello). Asegúrese de incluir saltar, correr en su lugar, o un par de pasos de baile.